冬季免疫力低吃什麼好 提高免疫力食譜推薦
免疫力低就會容易發生感冒發燒等疾病,下面小編就和大家分享提高免疫力的食譜推薦,趕緊一起來看看吧。
(圖片id:263946,冬季免疫力低吃什麼好)黑豆糙米飯
材料:黑豆、糙米適量
1.首先將黑豆洗淨用水浸泡一晚,糙米洗淨用水浸泡3個小時。
2.將黑豆與糙米放入電飯煲,加水(可用泡米的水)。
3.水量測定方法是:水面到米的高度大約是食指指尖到第一個關節即可。
4.按下煲飯的按鈕就完成了。
黃芪雙菇湯
材料:黃芪10克,鮮蘑菇25克,水髮香菇25克。
做法:
1.首先先將黃芪煎汁約50毫升備用。
2.然後,將兩種菇切碎,在油鍋中略炸一下。
3.加入黃芪汁及鮮湯煮熟,加調料即成。
銀耳冰糖粥
材料:銀耳10克,冰糖30克,粳米100克。
做法:
1.首先將銀耳泡發,粳米洗淨。
2.然後將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內,加清水2000毫升。
3.先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。
炒雙菇
材料:水髮香菇100克,鮮蘑菇100克,精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。
做法:
1.首先將香菇、鮮蘑菇洗淨,切成薄片。
2.然後在鍋里加入植物油,燒熱後放入生薑末煸香,
3.加入香菇、蘑菇煸幾下,加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味,
4.最後加鮮湯燒開,放入味精,勾芡即成。
銀耳香菇羹
材料:銀耳10克,幹香菇6克。
做法:
1.首先將幹香菇煎汁。
2.然後再將汁以文火熬銀耳至黏稠。
3.最後加入冰糖少許即可完成。
以上就是小編分享的提高免疫力食譜,想提高免疫力的朋友不妨可以試試喔!
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