女性冬季補養就吃這7食物
1、多吃富含維生素的食物
進入寒冬,蔬菜供應也進入淡季,數量減少、品種單調。因此往往一個冬季過後,人體就會出現維生素不足,如缺少維生素C,導致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結節等症狀。其防治方法首先是擴大食物來源,冬天綠葉菜相對減少,可適當吃些薯類,如馬鈴薯、甘薯等,它們均含有維生素C、維生素B,紅心甘薯還含有較多的胡蘿蔔素,可清內熱、去溫毒。此外,在冬季上市的大路菜中,大白菜、圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等蔬菜中,維生素含量均較豐富。只要經常調換品種,合理搭配,可滿足人體所需的各種維生素。
2、保證熱能的供給
為適應寒冷的氣候,人體內蛋白質、脂肪、碳水化合物三大熱源營養素的分解加速,以增加機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,飲食應增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物及優質蛋白質,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及豆製品等,這些食物所含的蛋白質,不僅利於人體消化吸收,而且富含必需的氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
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過年哪些食物不要餵給寶寶吃
過年不要餵給寶寶的五類食物一、堅果類食物過年了,家裡難免會準備一些堅果零食放在桌子上,小小的堅果對孩子來說卻是致命的。因為小孩子牙齒沒長全,堅果沒嚼碎就吞下去,容易卡在喉嚨裡。還有些家長喜歡邊逗孩子笑邊餵食物,萬一堅果因此進入氣管,那更是危險。二、果凍...
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最益口腔健康食物有哪些
病從口入,要保持口腔健康,就必須特別注意飲食。美國“網路醫學博士網”最新載文指出,只有吃對食物,才能更有效地保持口腔健康。最有益口腔健康的食物包括:乳酪、雞肉、堅果和牛奶。這些食物可提供更多的鈣和磷,因而對牙齒釉質具有保護作用。其他有益食物包括:蘋果和梨...
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通過食物給貓咪補充維生素A
很多主人可能都知道動物肝臟的維生素A含量豐富,不過除了動物肝臟外,還有很多食物可以為貓咪補充維生素A,比如雞蛋、奶製品、胡蘿蔔等。動物肝臟動物肝臟中所含維生素A的量充足到能讓其他一些食物“汗顏”,因此適當地讓貓咪吃一些動物肝臟可以很好地為貓咪補充維生...
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讓BB愛上“難吃”的食物
1.孩子挑食會影響健康如果孩子經常挑食的話,那麼不可否認的就是孩子會出現健康問題。例如孩子如果不喜歡吃蔬菜的話,那麼他們的腸道會吸收不到纖維素,孩子的身體也就會出現便祕的情況,而且長期的攝入高蛋白高熱量的食物,會導致孩子肥胖,甚至是小兒糖尿病。此外,孩子因...