產後怎樣保養自己 辣媽經驗大分享
懷孕生子是身為女人的人身大事,是每個女人的必經之路,可是產後身材往往容易變形,此時做好產婦的保健工作是非常重要的,下面小編教大家產後怎樣保養自己。
產後辣媽經驗分享之一:保養腰部
據統計,有差不多一半的產後新媽媽都會在月子期間有腰痛的毛病,其實這主要是因為新媽媽在產後不注意恢復所造成的,故新媽媽必須要注意自己的餵奶姿勢,坐著或躺著都可以,只要自己調整好舒服就行了,另外不妨量力而行,做一些簡單的運動,同時注意腰部的保暖。
產後辣媽經驗分享之二:不要過早穿高跟鞋
由於高跟鞋會對脊柱產生壓力,且鞋跟的增高還容易讓身體重心發生改變,從而導致腰椎曲度增強,使腰椎的承受能力加大,故新媽媽在產後最好不要過早穿高跟鞋,以穿平底鞋為好,且鞋底要柔軟舒適,這也是由於在懷孕期間,腰椎由於胎兒的負重已經承受過太大的壓力了,目前還沒有恢復好。
產後辣媽經驗分享之三:及時補鈣
由於新媽媽體內的雌激素水平較低,且分泌乳素的水平較高,故新媽媽的乳汁含鈣量也較高,若不及時補充足量的鈣質,就會容易引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動和骨質疏鬆等月子病,嚴重的話還可能導致嬰兒患佝僂病,建議新媽媽多補鈣和到外面多晒晒太陽,以促進鈣的吸收。
產後辣媽經驗分享之四:加強骨盆的穩定鍛鍊
產後的新媽媽由於身體還沒調整好,所以骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以平時不妨做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐,以增加平衡能力。
產後辣媽經驗分享之五:早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶和攝入纖維豐富的蔬菜及富含維生素 C的食品,不僅有助於排便,排清身體毒素,還能增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
以上就是產後新媽媽保養的全部內容,感興趣的不妨參考下。
-
產後盆骨恢復最佳時間 盆骨恢復的方法
提要:每個女人都想要苗條的身材,但是對於產後的女人來說恢復很重要。今天我們來看看產後盆骨恢復最佳時間。生孩子是每個女人的必經之路,生孩子對有些女人的傷害很大需要恢復修養。接下來小編為大家介紹產後盆骨恢復最佳時間。【產後盆骨恢復最佳時間】女人在產後...
-
產後乳腺炎怎麼治療 有效治療乳腺炎的方法
提要:產後乳腺炎是產褥期常見的一種疾病,多為急性乳腺炎,常發生於產後3-4周的哺乳期婦女,那麼產後乳腺炎怎麼治療呢?產後媽媽在床褥期的時候,由於乳頭易被吸破,所以細菌由此入侵,導致乳汁瘀積,易於細菌繁殖而發病引發乳腺炎,下面小編就為大家介紹幾種有效治療乳腺炎的方...
-
產後豐胸的最佳方法恢復乳房挺拔
提要:產後乳房下垂、縮水等問題嚴重影響了女性的美觀,怎樣有效恢復產前胸部曲線?看下產後豐胸的最佳方法。產後或多或少都會影響身材,尤其是乳房,今天就和大家分享產後豐胸的最佳方法,幫助各位媽媽恢復辣媽身材。產後豐胸的最佳時間產後豐胸的最佳時間是產後6個月之...
-
產後子宮下垂的症狀及治療方法
提要:產後子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降到子宮頸處口達到坐骨棘水平以下,會有什麼症狀呢?產後子宮下垂的症狀有哪些?怎麼治療?看看下面的詳細解答。產後子宮下垂症狀:1、最明顯的症狀是白帶增多,有時呈黃膿樣或血水狀。2、尿頻、尿急、尿痛當咳嗽、打噴嚏、大...