如何備孕,男女備孕須知事項
導讀:不少男女在婚前婚後都會考慮到生育的問題,當你打算備孕,你就要知道備孕中有哪些事項要注意。
你是否正在備孕,備孕中的宜忌與注意事項你知道多少?無備孕經驗的你可在本期瞭解到最全的備孕須知事項。
如何備孕
1、孕前檢查
備孕前,夫妻們最好先到醫院進行一次詳細的孕前檢查,檢查男女雙方身體的健康狀況,瞭解是否適合懷孕。如發現有疾,應先治療好疾病再考慮懷孕。
2、心理準備
夫妻要做好心理準備,認真思考你們是否喜歡寶寶,是否已經準備好迎接一個小生命的到來,並有足夠的能力照顧好他。當你們確定要寶寶了,就要懷著樂觀、積極的心態備孕。
3、改善生活習慣
①飲食上,要飲食定時,做到不偏食,不節食,多攝入一些營養豐富的食物,戒菸、酒、濃茶、咖啡、辛辣、寒性、燒烤、醃製食物。
②作息上,要休息充足,避免熬夜。
③運動上,多鍛鍊身體能增強身體素質,提高身體免疫力,有助備孕。
④裝扮上,備孕中,女性要注意護理自己身體,避免使用一些具有刺激性的化妝品化妝,衣著寬鬆為宜,少穿緊身衣,注意保暖。
4、計算排卵日
女性要計算好自身的排卵日,在排卵日過性生活更容易受孕。
5、補充葉酸
葉酸對預防胎兒畸形發育很有幫助,所以女性在備孕中可以多補充葉酸。
(圖片id:46324117,如何備孕)
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冬季備孕的注意事項
季節不同,備孕宜忌也有所差別。現在正值冬季,參考以下方法備孕更好哦!
1、飲食
為了保暖與提高身體素質,女性最好多吃一些含鐵、鈣、蛋白質、葉酸與維生素豐富的食物,如:豆製品、動物肝臟、豬血、雞蛋、紅棗、新鮮蔬果等等。
2、精神調養
時刻保持心境開朗,多聽柔和的音樂、睡眠充足、看一些有益身心的書籍都有利於精神調養。
3、運動
常做瑜伽、體操、跑步、打球、跳舞等運動有助增強身體素質,還能起到很好的禦寒功效。
以上就是小編為你帶來的男女備孕須知事項,如果你想了解更多關於懷孕的資訊,請繼續關注我們的媽媽孕期頻道。
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