預防腰椎間盤突出,注意日常小問題
提要:腰椎間盤不令讓患者異常痛苦,且醫治困難,在日常生活中注意一些小問題,可以有效預防腰椎間盤突出症狀。
腰椎間盤突出症患者苦不堪言,而在日常生活裡,你只要注意以下這些事項,可起到有預防腰椎間盤突出。
注意事項一:保持良好的生活習慣
首先來說站姿或者是坐姿都是要正確,脊柱不正用力不正確,就會造成椎間盤受力不均勻的情況出現,同時要預防腰部受涼和防止過度勞累,要避免長時間保持一個姿勢。
注意事項二:鍛鍊時要注意
進行體育鍛煉的時候要注意力度,特別是剛剛開始嘗試一個新的動作時,動作不要過於大,像彎腰幅度就不能過於大,如此不但不會達到鍛鍊效果,而且會加重腰椎間盤突出症狀。
注意事項三:飲食要均衡
平時的飲食就要注意均衡,要注意攝入蛋白質要豐富、維生素高的食物,少吃脂肪、膽固醇含量高的食物,菸酒要少喝。
注意事項四:要睡硬床
選擇硬床會更好預防腰椎間盤,因為這樣可以讓腰間盤得到有效的放鬆和休息,保持脊柱生理彎曲。
大家要注意好以上的事項哦,讓腰椎間盤突出遠離你。
-
風溼性關節炎的症狀以及併發症
提要:風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。風溼性關節炎的症狀有哪些?風溼性關節炎廣義上應該包括類風溼性關節炎。可反覆發作並累及心臟。臨床以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛為特徵。屬變態反應性疾病。是風溼熱的主要表現之一,多以急性發熱及...
-
瞭解手臂肌肉拉傷症狀杜絕與痠痛混淆
提要:手臂肌肉拉傷症狀一般是拉傷部位劇痛、能摸到有硬塊、出現區域性腫脹以及區域性功能障礙等。瞭解清除了手臂肌肉拉傷症狀,就可以輕鬆杜絕與肌肉痠痛的混淆了,及早意識到拉傷的存在,才能得到更好的恢復。今日熱點文章推薦:肌肉拉傷的處理方法教你緩解疼痛更多有關粉...
-
頸椎病的自我治療方法保護柔弱頸椎
提要:夏季常吹空調頸椎最容易受累,惹上頸椎病怎麼辦?下面趕緊來看看頸椎病的自我治療方法。頸椎在夏季變得嬌貴柔弱,我們要如何保養好頸椎呢?患上頸椎怎麼辦呢?下面的頸椎病自我治療方法別錯過咯。夏季頸椎容易出現的問題1、涼夏季一天到晚都不想離開空調,可空調房待...
-
防治腰椎間盤突出的有效方法
提要:現代社會很多人都會出現腰椎間盤突出的狀況,今天小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法。腰椎間盤突出大多數都是由於不良的生活習慣所造成的,下面小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法,一起來看看吧!椎間盤本身就是僅有少量的血液供應,所以營養極...