五氣養生保健康
一是攝神養氣:
培養浩然之氣,排除聲色犬馬等慾望,使“真氣從之,精神內守”。
人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。一些貪官以權換錢,讓貪慾牽著鼻子走,大肆貪汙收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得,實際上卻常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發遭受查處,使自己經常處於極度緊張狀況,以致貪慾傷神損壽,最終走向萬劫不復的深淵。
《素問.上古天真論》中明確提出“志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所願。”人應求其所能求,舍其所不能求,常修從政之德,常懷律己之心,常思貪慾之害,常戒非分之想,心安自得,“病安從來”。
二是安靜通氣:
在人生中靜坐是息心法,心靜則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣:
中醫認為,喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣鬱,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈,更應戒浮躁之心。要善於剋制,自我排遣,淡化得失恩怨,處理好人際關係。
心平氣和自生百福,可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。而心浮氣躁每生百殃,有損健康。
四是寬胃養氣:
人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,菸酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之說,他在貶居黃州期間,“節制飲食,少食酒肉。
用時雨沏茶煮藥,飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,寬胃養氣”。
五是長嘯舒氣:
“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態,或排遣鬱悶,或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采,長嘯氣若蘭。”;岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。”的名句,用長嘯以抒發情志。現代研究發現,長嘯時可抒發情志,對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
飯後茶餘,閒庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,或在空曠廣場仰天長嘯,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
-
準媽媽攝取鈣質妙招
除了單調的牛奶喝法,還有很多其他建議:在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。每天至少喝一杯牛奶,養成一個習慣,在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。除了牛奶...
-
胎兒發育不健康與什麼關係大
●有毒物質較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境汙染,都會影響胎兒的健康發育。●吃錯藥品一般而言,服藥時間發生在孕3周以內,稱為安全期。若無任何流產跡象,表示藥物未對胚胎造成影響,可以繼續妊娠。孕3...
-
老人健康飲食十宜
一,食物宜雜。沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。二,質量宜高。質量高不意味著價格高,如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚...
-
女人宮寒纏身的兩種調理方法
一、喝紅糖水快要來大姨媽之前的一個星期,建議每天早上喝一杯喝紅糖水,因為紅糖性溫,具有活血化瘀的作用,喝一杯熱熱的紅糖水,還能夠快速溫暖身體,促進血液迴圈,讓寒氣更容易被排出來。但是因為紅糖吃多了上火,所以說,不能喝太長的時間。建議在月經前幾天及經期的時候飲...