痛經怎麼緩解 減輕痛經的方法
提要:痛經痛起來真要人命,很多MM都有痛經的經歷,怎麼緩解痛經遠離這幾天痛苦的日子呢?快速緩解痛經有妙招。
大多數女性朋友每個月都會有那麼幾天會有痛經,非常辛苦,一動都不想動,看下痛經怎麼緩解。
痛經發生的原因
引起痛經的因素有很多,常見的有:由於精神、神經因素,部分婦女對疼痛過分敏感,女兒發生痛經與母親痛經的遺傳因素有一定的關係。
子宮頸管狹窄、子宮發育不良或子宮位置異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經,另外,子宮的異常收縮,各種婦科病,均引起痛經。
最實用的緩解方法——熱水袋
用開水衝熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來,可以減少很大的疼痛感。
喝紅糖
要用滾燙的開水沖泡,一日之內喝個兩袋甚至三袋,半天之內能明顯緩解疼痛。
吃黑巧克力
黑巧克力可以隨時補充能量,偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
切忌食辣和食冷,食油不要過重,水果冷性不要直接吃,可以將蘋果煮著吃。
按摩
痛經時可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進血液迴圈。
花椒泡腳
先將花椒煎湯,然後將雙腳洗淨,再用花椒湯燙泡,天天堅持下去,長此以往,可起到緩解痛經的功效。
痛經操
1、仰臥:每天堅持2-3次並腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次,腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
2、直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。
3、直立:腳跟提起,再放下,腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。
4、仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋儘量接觸到下領,每天堅持2回。
緩解痛經以平時的好習慣和預防為主,以上的方法痛經的時候可以試一試哦。
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