快速瘦腰瑜伽動作塑造玲瓏曲線
導讀:瘦腰最好的方法就是運動,而瘦腰的瑜伽動作就很多,下面就給大家介紹幾個快速瘦腰瑜伽動作,輕鬆甩掉腰上多餘的贅肉。
這套快速瘦腰瑜伽動作針對性強,動作簡單易學,趕緊跟著做起來吧!
瘦腰瑜伽動作一:扭轉
1、站姿,雙手開啟,膝蓋和腳踝成一直線,再慢慢抬起一隻腳,成90度彎曲,讓大腿保持水平,然後左右交換。
2、手掌向下,一邊吐氣,一邊扭轉身體,做8秒鐘。
瘦腰瑜伽動作二:身體前屈
1、雙腳分開,與肩同寬,把雙臂放在身後慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。
2、慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,上身儘量往下探,感覺到背部的拉伸,腹部要吸進肚子,不要鼓出來。
3、慢慢達到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個呼吸後,放下雙手,慢慢的直立身體,重複幾次。
瘦腰瑜伽動作三:後抬腿前屈
1、身體站直,慢慢的彎下上半身,雙手撐住地面,將左腿向上抬起成一條直線。
2、腹部向內收,堅持進行五個呼吸,然後換另一條腿支撐,重複上述動作。
瘦腰瑜伽動作四:抬腿側撐
1、做俯臥撐後慢慢向右側轉身體,然後把重心轉到右手和右腳上。
2、慢慢的向上抬起自己左腿,然後用左手抓住左腳趾。
3、慢慢靠近,逐漸把腿抬至最高的的位置,保持五個呼吸,然後換另一側。
瘦腰瑜伽動作五:蝗蟲式
1、吸氣,俯臥在地上,雙手身後相握。
2、呼氣,頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起,兩臂向後伸直,保持呼吸自然,保持姿勢約15秒,完成後返回步驟1休息,重複做2至3次。
這幾個瘦腰瑜伽動作,可以塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪,練就小蠻腰。
-
腰上的游泳圈怎麼減?最好多做這些瘦腰運動
導讀:腰上的游泳圈怎麼減?腹部贅肉,人們形象地稱之為“游泳圈”,面對腰部過多的脂肪,今天就給大家分享這方面的內容。被人稱作“游泳圈”的腰腹贅肉困擾著很多人,那腰上的游泳圈怎麼減呢?今天本站編輯Reiko就告訴你最有效的方法,幫助你擺脫腰間游泳圈,不再大腹便便!你知...
-
精油刮痧瘦腰減肚子塑造“S”曲線
導讀:精油刮痧瘦腰減肚子,輕鬆塑造“S”型身體曲線!除了運動、瑜伽等可以減肥瘦腰之外,能瘦腰的當然要數精油按摩了!今天,小編就教大家如何使用精油刮痧按摩瘦腰!減掉肚子上的贅肉,讓你擁有“S”的腰型曲線!首先,要選一款適合自己使用的精油。然後將精油倒在手掌心上,再稍...
-
怎麼樣瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰
導讀:怎麼樣瘦腰?你是否也羨慕那些細腰如柳的女子,不用擔心,下面教你瘦腰的最快方法,助你甩掉水桶腰。今天本站Reiko就教你瘦腰的最快方法,教你怎麼樣瘦腰,讓你也能成為細腰美女,下面的幾種瘦腰的方法,不妨借鑑一下哦。坐著也能瘦腰?趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,讓...
-
瘦腰最有效的方法 明星怎麼快速瘦腰
導讀:不論是當了媽媽的鬆島菜菜子,還是永遠性感美麗的宋慧喬,為何這些美女總能維持苗條好身材?您知道明星怎麼快速瘦腰嗎?本站解密四大美女明星的瘦腰最有效的方法。最美的身材當屬那些人所皆知的美女明星了,本站小編今天為您揭祕鬆島菜菜子、宋慧喬、廣末涼子和上戶...