消除小肚腩偏方,恢復黃蜂腰
提要:小編跟各位分享幾個消除小肚腩的偏方,快速有效,需要的朋友趕緊來看看噢!
你是不是還在為你的小肚腩而煩惱啊?別怕,小編現在教你幾個小方法,助你消除小肚腩,恢復黃蜂腰哦。
一、十字蹬腿動作
平躺在地上,將頭、肩部抬起,然後雙手交叉疊在一起抱著頭,右腿彎曲並且緊貼著胸部,左腳和地面成45度抬起,吸氣,上半身向右轉,左手手肘碰著右邊膝蓋,保持5秒鐘後再用另一邊做同樣動作。
二、俯身撐肘
站姿,面部朝下看,然後雙手彎曲,俯下身,用肘關節和腳尖撐著地面,此時腹部用力將整個身體撐起來,堅持20秒後再放下。重複此動作10次左右。
三、按摩腹部
將雙手放在腹部分別做順時針和逆時針的環形按揉,各做100次左右,是一個既簡單有效的方法,可以起到促進脂肪代謝和作用,有助於消除小肚腩哦。
四、喝薑茶水
紅茶和生薑都有暖身的作用,喝薑茶水可以增強身體代謝,還可以提高脂肪的燃燒率,還有助於身體排毒哦。將紅茶包和生薑一起放在杯中,用開水沖泡好之後再加少量蜂蜜就可以了。
五、少吃多餐,遵守飲食規律
平時可以少吃多餐,還要遵守飲食規律,記住,早餐要吃得好,中午可以適量吃飽一點,但也不要吃過量哦,晚上要吃得少,而且晚上還不可以吃宵夜哦,睡前4個小時不可以進食哦,過一段時間你會發現肚腩也會有所減小哦。
上面是五個消除小肚腩的偏方哦,只要堅持,就會有效果咯。
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