快速減肚子方法大全 上班族必看!
導讀:肚子上的贅肉困擾了不少上班族MM,如何瘦肚子好?今天小編蒐集了快速減肚子的方法大全,幫助快速甩掉大肚子,快來試試吧。
上班族整天坐在辦公室裡,腰部更容易堆積脂肪,下面就從幾個方面下手給大家推薦一些快速減肚子的方法。
瘦肚子之生活習慣
1、不要長時間坐、臥、躺,尤其是在飯後。
2、時刻注意坐姿、站姿和走路的姿勢,保持挺胸收腹,堅持一週就可以看到效果。
3、走路或者坐公交時,有意識地將腹部肌肉收回,使腹部的脂肪進行運動,長期堅持,打造平坦小腹不難。
4、想要收腹,不只是做做仰臥起坐就可以了,要使腹部贅肉消失,就要全身運動,如長跑、慢跑、散步等。
5、日常生活中要儘量多運動,如少坐電梯多爬樓梯,少坐車多走路等,養成良好的習慣。
6、儘量少吃偏鹹的食品,養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食。
瘦肚子之飲食習慣
1、要喝足夠的水
喝水不但可以排毒養顏,還能消耗一定的卡路里,對於瘦肚子更是有幫助。
2、吃飯時不宜太快
很多MM的腹部隆起都是因為吃飯吃得太快引起的,吃得快,食物無法消化,就容易導致脂肪的堆積。
3、多喝喝酸奶
酸奶能改善腸道系統,避免腹部脂肪堆積,對於瘦肚子非常有效,也可以多吃一些豆製品、蔬菜等。
4、晚飯要巧吃
晚飯要少吃,可以在晚飯前吃一些水果,或者喝杯水,先將胃液沖淡,具有一定的飽腹作用。
(圖片ID:37090359,減肚子)
做這幾個瘦腹瑜伽腰圍不斷減
瘦肚子之運動瘦腰
1、椅子
像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,想象自己坐在椅子上,然後身體慢慢下蹲,在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
2、自行車
身體平躺在地板上,雙手放在腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起,然後換另一側重複進行這個動作。
3、交錯腿
身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,然後交叉的雙腿慢慢抬起,儘量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨著慢慢抬起,當抬到最高點時停頓呼吸一次,然後重複進行這個動作。
這些方法都是日常瘦肚子的好方法,工作再忙也要堅持,不能馬虎哦,趕緊來試試小編推薦的方法。
-
母其彌雅瘦肚子瑜伽 輕鬆甩掉贅肉
導讀:贅肉堆積在肚子上甚是難看,姑娘們可以嘗試跟著母其彌雅一起做瘦肚子瑜伽,一起甩掉肚子上的贅肉!贅肉堆積在肚子上甚是難看,想要甩掉贅肉瘦肚子?那就要跟著母其彌雅一起做瘦肚子瑜伽啦!減少腹部的贅肉,收緊側腰,幫助你塑造更美的腰型。先坐在地上,然後將雙腿向身體的...
-
如何減小肚子?減肚子的運動方法
導讀:小腹便便很難看,影響美觀,如何減小肚子呢?下面和大家分享減肚子的運動方法,有效減掉腹部的贅肉。腹部的肉肉怎麼減?趕緊來試試下面的減肚子運動方法吧,瘦腹的最有效運動。減肚子運動一:仰臥起坐減肚子指數:★★★★★1、平躺仰臥在墊子上面。2、雙腿屈膝,然後腳掌平...
-
經期怎麼瘦腹 五招速成小腰女
導讀:很多MM都錯過了經期這個減肥最佳時機,實際上經期減肥是個不錯的方法,下面小編就和大家分享下經期怎麼瘦腹,幫助減掉肚子上的贅肉。肚子上的贅肉讓人非常討厭,想擁有小蠻腰,那就好好利用經期這個最佳時機吧,看看怎麼瘦腹。相關熱門文章推薦:如何利用經期減肥特殊時...
-
仰臥起坐瘦肚子五大誤區讓你得不償失
導讀:仰臥起坐是瘦肚子的最佳方法,但是錯誤的方法卻讓你得不償失,不僅沒有瘦下來,還拉傷肌肉。我們一起來了解一下仰臥起坐瘦肚子都有哪些誤區!妹子們減肥瘦身食物時候都採用了仰臥起坐這一個快速瘦肚子的方式,但是做仰臥起坐的方式不正確就會讓妹子們得不償失。我們...