減肚子祕笈 2招式打造平坦腹部
導讀:低腰褲的誘惑讓人蠢蠢欲動,擔心肚子上的贅肉露出來?不怕,小編和各位美眉分享減肚子的祕笈,讓你馬上擁有平坦小腹。
想凸顯自己的身材又不想腹部的贅肉影響身體曲線的姐妹們,快來看看下面的減肚子祕笈,幫你趕走腹部贅肉,隨時展現迷人身姿。
祕笈第一式:腹部減肥操
揉擦腹部:仰臥在床上,兩手相疊,放在腹部,順時針按摩50圈,再逆時針按摩50圈,然後分開雙手,放在腹上,上下按摩腹部各50次,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚各進行一次。
體轉:兩腿分開,直立,與肩同寬,兩手叉腰,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次,轉體時兩腿保持不動,幅度要大,腰伸直,頭頸要上頂。
祕笈第二式:日常打造法
進食時要消除緊張感
不少人吃飯時的姿勢不夠端正,要慢慢進食,環境要安靜,咀嚼要夠充分,促進腸胃消化。
食物要煮熟
現在流行半生不熟的烹飪方式,這樣會導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
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