生完寶寶怎麼減肚子 這幾招學會了肚子馬上瘦!
導讀:生完寶寶後,很多媽媽們的肚子都還是大大的,怎麼減肚子好呢?彆著急,掌握這幾招,肚子上的贅肉馬上減掉。
對於生完寶寶後怎麼減肚子這個問題,不少媽咪都想知道的,還等什麼,快來試試下面的招數,恢復小蠻腰指日可待。
產後減肚子關鍵一:會吃
新媽產後一定要注意飲食,少量多餐,不暴飲暴食,熱量要控制,營養要保證,多吃新鮮蔬菜,適量吃新鮮水果,多吃粗雜糧,而且還要多喝清淡的湯水,紅豆湯、銀耳湯都不錯哦。
產後減肚子關鍵二:不急著減肥
哺乳期可不要太著急減肥,吃太少是會嚴重影響奶水的,要堅持哺乳,要知道,哺乳本身就很消耗熱量的呢。
產後減肚子關鍵三:循序漸進運動
運動是減肚子的有力武器,一般產後6個星期就可以進行簡單的運動,可以從比較溫和的瑜伽和普拉提開始,然後慢慢到開始鍛鍊腹肌,如平板支撐,身體恢復得差不多的時候,再根據情況安排有氧運動,如跑步、健身操和各種體育活動等。
tips:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥都會有很大幫助。
快速瘦腹的瑜伽動作
日常減肚子小妙招
1、保持正確的姿勢
不要長時間保持同一個坐姿或者站姿,要經常起來活動一下,做做簡單的伸展操。
2、每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸也可以有效減肚子哦,腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,還能加快脂肪燃燒。
3、均衡飲食,每天要適當的喝點酸奶,多吃綠豆、絲瓜、冬瓜、山藥等有利於消除水腫的食物。
4、洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩,對燃燒脂肪很有效果。
減肚子小貼士
睡前4小時吃晚餐就不容易發胖哦。
新媽想快速減肚子,使用專業的纖體產品也是可以的,這些產品對於減肚子都挺有效的,可以參考下:
產後瘦肚子並沒有想象中艱難,控制好飲食,再加上堅持適度運動,打造小蠻腰就指日可待了。
-
平板支撐每次做多久能瘦肚子?至少做三組!
導讀:每逢春節胖十斤,相信不少朋友在這個春季都長胖了,肚腩都變大啦!聽說做平板支撐能瘦肚子,那麼,要做多久才有效呢?春節過後,今天基本都是開工的日子啦!大家有沒有收到大紅包呢?言歸正傳,都說年後是減肥高峰期,畢竟春節大魚大肉吃胖啦!而肥胖就是從大肚腩開始的,所以,瘦肚子...
-
超實用!教你肚子上的脂肪怎樣減
導讀:很多人都為自己的肚子脂肪而苦惱,究竟怎樣才能減掉肚子上的脂肪呢?看完本文你就知道了。肚子上的脂肪是最難減又是最容易發胖的部位,下面本站Reiko就教你肚子上的脂肪怎樣減,讓你輕鬆擁有平坦小腹。時常有人疑惑:“為什麼肚子上的脂肪那麼難減?”其實這是因為可...
-
如何減小肚子?減肚子的運動方法
導讀:小腹便便很難看,影響美觀,如何減小肚子呢?下面和大家分享減肚子的運動方法,有效減掉腹部的贅肉。腹部的肉肉怎麼減?趕緊來試試下面的減肚子運動方法吧,瘦腹的最有效運動。減肚子運動一:仰臥起坐減肚子指數:★★★★★1、平躺仰臥在墊子上面。2、雙腿屈膝,然後腳掌平...
-
怎麼減腹部贅肉?腹部減肥方法小妙招
導讀:小肚子凸出來非常影響美觀,怎麼減腹部贅肉?本站為您介紹腹部減肥方法小妙招,招出小蠻腰。生活中有很多方法小妙招可以幫助減掉腹部的贅肉,輕輕鬆鬆就可以減掉惱人的肚腩,快來看看!1、多吃水果和蔬菜想減腹,就要減負,控制熱量的攝取,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹...