春季減肥計劃 揮別多餘脂肪團
春季減肥需要一個詳細的計劃,堅持下去才能甩掉冬天累積的肥肉,現在就開始行動起來吧!
1、適量攝取碳水化合物
為了保持體內的血糖穩定,要適量攝取碳水化合物,因為血糖水平太低容易導致飢餓,從而導致暴飲暴食,適量攝取碳水化合物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成,是控制體重的關鍵。
2、室內多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法,不喜歡出門的MM可以選擇在室內運動,一些簡單的室內運動對減肥都有不錯的效果,如步行、做廣播操、仰臥起坐等,只要每天堅持30分鐘,這些簡單的小運動也可以幫助減肥哦。
3、選擇健康的減肥食品
節食不是減肥的好方法,選擇健康的減肥食品才有利於身體,像蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等這些食品既燃燒脂肪,提高新陳代謝,有益又瘦身。
4、沐浴陽光
人的精神狀態與接受的光照息息相關,而精神狀態又影響著飲食,所以,光照不足容易引起肥胖,陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降,導致抑鬱症和增加食慾,趁著春天的陽光明媚,不妨多外出散散步,沐浴下陽光。
5、喝大量的水
要儘量多喝水,可以選擇綠茶或者烏龍茶,早上起來喝一大杯水,然後餐前喝一杯,可以增加飽腹感,減少食量,多喝水還能幫助排毒,燃燒脂肪。
掌握了以上五點,給自己制定一個春季減肥計劃,並付諸行動,恢復苗條指日可待。
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