鄭多燕秋季健美操跳出完美身材
導讀:相信很多人都聽說過韓國辣媽鄭多燕,她的身材,那真的是一級棒,在瑟瑟的秋風中跟隨辣媽一起練操,可以跳出完美身材。
秋季做健美操,有助於減肥,也能加速血液迴圈,讓你保持輕鬆愉快的精神狀態,來看鄭多燕秋季健美操。
鄭多燕秋季健美操——全身減肥健美操
秋季做健美操全身減肥,應該選擇一種中低強度的有氧運動,只要每天運動一個小時,就能對燃燒脂肪起到效果。
鄭多燕秋季健美操——啞鈴健美操
秋季做啞鈴健美操,可以減肥哦!啞鈴的重量要選擇合適的,像OL們可以選擇礦泉水瓶來代替,啞鈴健美操可以讓你的身材變得更均勻。
鄭多燕秋季健美操——有氧運動健美操
秋季做有氧運動健美操,不僅可以增強體質,也能達到減肥效果,運動的時間稍微比較長一點,屬於一種中強度的健美操。
鄭多燕秋季鍛鍊健美操的注意事項:
1、跳完健美操之後,不要立即喝水和沖涼,要等汗液幹了之後再喝水,洗澡。
2、秋季做健美操,鄭多燕建議晚上六點之前吃完飯,之後不能再吃任何東西,七、八點鐘開始跳健美操。
以上是鄭多燕推薦的秋季健美操,以及注意事項,想要跳出完美身材,那就趕緊行動吧!
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