秋季塑身美體祕籍,在秋天打造完美身材
導讀:進入秋季,很多MM都害怕秋膘纏身,本站瘦身達人和你分享秋季塑身美體祕籍,讓你在秋天打造完美身材。
秋季怎樣減肥呢?有了秋季塑身美體祕籍,幫你輕鬆趕走體內脂肪,快來學習。
秋季塑身的飲食祕籍
秋季天氣乾燥,在吃肉的時候,多以燉、蒸、煮為宜,少以爆、燒、炒為佳,養成按時適量進餐的習慣。
秋季塑身的運動祕籍
秋季天氣涼爽,非常適合運動健身,隨處走走就是很好的有氧運動,做一節瑜伽或是普拉提都是不錯的。
秋季是減肥的季節,也是一個容易讓人發胖的季節,想美體塑身,就要從以下這幾方面做起:
1、吃高纖維的食物
在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物,比如高纖維的芹菜、麥片等,也不容易便祕。
小貼士:在每頓飯之前吃一小碗全麥片,不加糖和牛奶哦,然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳,對秋季瘦身非常有利。
2、這些東西不要吃
不想變胖,就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等,辣的食物會讓你吃得更多,飲食儘量清淡,遠離油膩食物。
3、粗糧和水果要多吃
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,幫助排出廢物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。
4、水要多喝
秋天人體的新陳代謝變慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,開水可幫助減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
5、飯後散散步
很多朋友飯後都喜歡坐著不動,這樣容易導致腹部脂肪的囤積哦,吃完飯可以站一站,或者出去散散步,既鍛鍊身體又能阻止脂肪的堆積。
6、睡前3小時不進食
晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裡面,所以晚飯應該儘量早吃,睡前的三小時就不要進食了。
打好秋季塑身美體戰術,才能在秋季塑造完美身材,遠離秋膘。
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