鄭多燕終極減肥舞 減肥速度更快更有效
導讀:鄭多燕減肥舞有幾種,今天要給大家介紹的是終極減肥舞,強度對減肥效果超好,一起來試試吧!
鄭多燕終極減肥舞消耗非常多的熱量,減肥效果非常棒,趕緊跟著來做哦!
鄭多燕終極減肥舞
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘,一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞,消耗的熱量大約是240-300大卡,配合控制飲食,每天跳2節,減肥速度更快。
鄭多燕終極減肥舞要點
動作一:讓身體往下俯身,上半身保持前傾姿勢,臀部翹起,與下半身呈直角,雙手向前伸直,保持姿勢讓上半身上下起伏。
動作二:右手向前伸直,而左手則向後伸直,形成垂直的水平線拉伸身體,上半身則做上下起伏動作。
動作三:然後換一邊,讓左手向前伸直,右手向後伸直,形成垂直的水平線拉伸身體,上半身則做上下起伏動作。
動作四:接著最大限度張開雙臂,橫向向兩邊開啟,上半身上下起伏。
大球操減肥舞要點
1、首先坐在球上,收腹挺胸,手輕輕扶在球上。
2、然後抬腿繃腳尖,完全收緊大腿肌肉,往外側伸展。
3、頭和肩放在球上,大臂後側貼住球面,五指分開托住自己的後腰部,向上抬臀。
4、兩隻腳與髖關節同寬,全腳掌著地。
跳減肥舞注意事項:要穿寬鬆舒服的衣服,至少跳半個小時到一個小時。
今天介紹的鄭多燕終極減肥舞,讓全身的肌肉都得到運動,快速燃燒身體的脂肪,瘦身效果非常好哦!
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