2014年最適合學生的減肥方法
在這一個以“瘦”為美的時代裡面,不少MM們都想要減肥,連學生也不例外。但是學生正在處於一個發育的階段,減肥似乎不妥當。本期,小編給同學們帶來適合學生的減肥方法。
1.充足的睡眠時間
根據研究表明,睡眠不足七個小時的人,比睡眠多於7個小時的人更加容易發胖。所以學生們想要減肥瘦身,要從睡眠開始。不規律的睡眠會影響到腸胃和荷爾蒙的健康,從而會導致身體發胖。
2.養成吃早餐的習慣
不少同學們都沒有吃早餐的習慣。根據塑身教練說,不吃早餐會更加容易肥胖,會攝入更多的脂肪和熱量。因為不吃早餐會讓身體處在一個飢餓的狀態之下,在正餐的時候就會攝入大量的熱量,會造成反效果。所以,減肥的同學們一定要養成吃早餐的習慣。
3.少吃零食
不少肥胖的同學都有一個壞習慣,就是吃零食。零食是一種高熱量、高糖分的食物,容易導致身體發胖。所以想要瘦出好身材,就要少吃零食。在吃零食之前,可以先喝一杯茶幫助瘦身!
4.吃飯八分飽
吃飯的時候只吃八分飽是很多長壽者的養生祕方,也適合減肥的學生們。八分飽可以控制卡路里的攝入,不會讓人覺得餓,並且每天至少能夠幫助同學們減去500卡路里的熱量。
5.晨跑減肥瘦身
不少同學都會因為懶惰而疏於運動。晨跑可以幫助減肥,在起床的時候不妨到操場進行晨跑30分鐘,不僅能夠幫你消耗掉身上的脂肪,還可以提神醒腦,強身健體!這可謂是一舉多得!
同學們想要瘦出苗條的身材可要行動起來啦!
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