在校大學生怎麼減肥 四大方面下手假期不怕肥
導讀:每逢佳節胖三斤,放假就是養豬的節奏,各種聚會,大吃大喝,想不胖都難,如何控制好體重呢?看下在校的大學生怎麼減肥。
在校大學生生活安逸,學業也沒有高中緊張,容易變胖,趕緊來看看怎麼減肥吧。
飲食方面
1、飯堂食物油脂過多
應對策略:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。
2、很容易多吃
應對策略:細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。
3、食物選擇少,長期吃會營養不均衡
應對策略:經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。
4、不吃早餐,一方面不利於健康,另一方面還會使得午餐和晚餐吃得更多,不僅不利於減肥,反而會因此而肥胖。
應對策略:堅持吃早餐,午睡半個小時。
5、經常吃宵夜
應對策略:儘量少吃宵夜,晚上實在太餓可以選擇喝一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅,吃清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。
學生瘦肚子就用這些方法
運動方面
減肥除了控制飲食,也要結合運動方面才能達到最佳的效果。
應對策略:可以利用早上、傍晚或者是晚上的時間,約上同學一起進行30分鐘以上的慢跑,互相監督。
睡眠方面
經常熬夜,容易引發肥胖,想要減肥成功就一定不能熬夜,要養成早睡早起的習慣。
態度方面
很多學生減肥容易半途而廢,堅持不下去,關鍵在於態度沒有擺正。
應對策略:每當想放棄的時候就告誡自己,只要再堅持一下下,一定可以成功的,想想苗條的身材和漂亮的衣服,就更加有動力啦。
在校大學生減肥如果從以上這幾個方面下手,對於減肥有事半功倍的功效,各位學生朋友不妨參考下哦。
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