“國民初戀”裴秀智減肥方法大公開
導讀:作為韓國女子組合miss A的頂樑柱,miss A秀智從肥妞到女神,十分激勵人心,下面為大家公開她的減肥方法。
近期,秀智主演了一部新劇《任意依戀》,讓不少粉絲為之瘋狂,其實她以前的身材並沒有現在那麼好,不過被喻為“國民初戀”的秀智卻有一套獨特的減肥方法,下面我們一起來看一下。
裴秀智獨特的減肥方法:
6點過後不再進食
一般六點過後,秀智便不再進食,餐單方面也儘量減少攝取碳水化合物,還同時配合“企鵝運動法”,讓身體瘦得更健康。
1200大卡鏟肉選單
作為女團,飲食也是很注重的。最推薦的是無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜 單”,即早午餐都吃玄米飯和雞胸肉,額外補充生菜沙拉及堅果,晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分,即使減肥也不須捱餓。
企鵝運動法
所謂的“企鵝運動法”其實是一套肌肉訓練的動作,秀智曾在錄製韓國某綜藝節目的時候親身示範過,這個瘦身操的關鍵在於快速的運動手臂,讓你快速擺脫拜拜肉。
企鵝健身舞減肥作用:這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材,特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉,與此同時這條企鵝健身舞還能起到提升乳房和美胸的作用。
揭祕袁姍姍的馬甲線減肥路程
企鵝健身舞具體動作:
1、兩腳分開,與肩同寬。
2、手腕折向外側,與地面平行,類似企鵝的模樣。
3、在這個動作的基礎上,將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反覆8次。
看完本文,只要你勤加練習,同時配合飲食,一定也能擁有和秀智一樣的完美身材哦。
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