居家減肥瑜伽 瘦出迷人好身段
導讀:今天小編給各位宅女MM帶來了居家減肥瑜伽,在家就可以輕鬆實現減肥目標了,趕緊來試試吧!
整體宅在家裡的MM,有了居家減肥瑜伽再也不用愁啦,簡單瘦出好身材。
1、貓式
動作要點:雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,抬頭,腰胯鬆沉,有意識地下垂,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動作呼吸2次。
2、樹式
動作要點:直立,雙手在胸前合十,緩緩向上舉起至手臂伸直,頭後仰,眼睛沿指尖方向望向上方。
3、側彎腰
動作要點:兩腳分立,距離略比臀部寬,上身挺直,雙手側平舉,身體向右彎,右手觸碰大腿,左手緊貼頭部伸展,掌心向外,換邊,重複動作。
4、展胯式
動作要點:仰臥,雙手撐腰,兩腳向前伸直,併攏,吸氣,兩腿抬至與地面成45°,呼氣,兩腿分開成V形,腳背繃直。
5、膝觸地式
動作要點:坐下,上身挺直,兩腳掌相對,雙手放在膝蓋處,雙手用力,膝蓋下壓,貼地。
6、獅身人面式
動作要點:俯臥,兩腿併攏,腳背貼地,雙手屈肘,掌心放在胸部兩側,吸氣,雙手前移,前臂貼地,上身抬起,呼氣,低頭,腰背抬起,膝蓋前移,臀部放在腳跟上。
這套居家減肥瑜伽,簡單六式就能輕鬆瘦身,練出迷人身姿,非常適合宅女哦!
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裡想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法為什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...