冬日科學運動減肥妙招,在明年春夏一鳴驚人
導讀:冬天進行以下四種運動就可以科學輕鬆的減掉小肥肉,在春夏季給人一鳴驚人的效果。
冬天也是減肥的好季節,想在春夏季節換上清涼裝扮達到一鳴驚人的效果嗎?下面教你幾個冬日科學運動減肥妙招。
一、冬日滑冰科學減肥
冬天是最適合滑冰的季節了,在這個季節進行滑冰不僅可以享受其中樂趣、放鬆身體還可以燃燒體內多餘的脂肪,達到減肥瘦身的功效,而且還可以提升你的肺活量,進行滑冰運動過程中脂肪會迅速燃燒,讓你輕鬆的滑掉身上的肥膘。
二、冬日高溫瑜伽科學減肥
冬日進行高溫瑜伽運動也具有很捧的減肥效果,高溫瑜伽是在高溫的情況下(38—42度),在高溫的情況下進行瑜伽練習,可以刺激淋巴系統,加速體內排毒,還可以加快新陳代謝,更快的消耗體內的熱量和脂肪。
三、冬日有氧運動科學減肥
不得不說,冬日進行有氧運動是減肥的好方法,比較常見的有氧減肥運動有慢跑、快走、騎自行車等,但是運動時間和運動心率也有一定的講究哦,一般,進行有氧運動的時候只需要30到40分鐘就可以了,而這個過程中的心率在50%到60%都OK了,如果你是在健身房進行有氧運動減肥,強度以身體出汗為佳。
四、冬日走樓梯科學減肥
走樓梯也是不少人喜歡的冬日科學減肥妙招,只要上下樓梯走十多分鐘,就可以消耗掉體內200卡左右的熱量,所以這也是不錯的方法,只要少坐電梯多走幾次樓梯就可以了,減肥效果也不錯,而且還可以提高心肺功能。
五、冬日科學運動減肥需要堅持
這是最關鍵的一點,如果你只是三分鐘熱度,那就沒必要進行運動減肥,當然也有不少人因為冬天寒冷而有賴床現象,所以如果你真的想有一鳴驚人的效果,那就需要不斷的堅持,只有每天堅持或者是有規律的進行科學運動減肥,才可以真正健康的瘦下來。
冬季科學運動減肥妙招,進行以上四種運動並且遵循第五點,相信你也可以在這個冬天輕鬆瘦下來。
-
自制減肥玫瑰酸梅湯輕鬆瘦
導讀:小編教大家自制玫瑰酸梅湯,讓大家輕鬆瘦出苗條的身材!冬天裡想要瘦身其實很簡單,小編教大家自制玫瑰酸梅湯減肥!酸梅湯有潤腸、解油膩的作用,經常飲用可以起到減肥的效果!下面,就跟著小編一起DIY減肥酸梅湯吧!①首先,要準備好所需要的材料,烏梅8顆、山楂幹15g、玫瑰...
-
月瘦10斤 檸檬減肥四法
導讀:月瘦10斤檸檬減肥四法檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬海帶菜取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...
-
花生也減肥,輕鬆瘦10斤
導讀:花生也減肥,輕鬆瘦10斤營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。早在“...