超級辣媽楊X有絕招!3招瘦腿動作親自示範
導讀:近期,超級辣媽楊X3招瘦腿絕招親自示範給大家,想要擁有楊X一雙修長雙腿的妹紙就要看過來了!
成功晉升為辣媽的楊X產後迅速恢復苗條身材讓不少妹紙是羨慕不已,特別是楊X的雙腿清瘦均勻令她穿超短裙、超短褲時好看又惹眼,近日,楊X親自示範瘦腿三絕招。
楊X瘦腿三大絕招親自示範:
楊X近期為某雜誌拍攝廣告時,向公眾親自示範了自己的三大瘦腿絕招。
絕招一:擺一擺就瘦大腿
楊X平躺於瑜伽墊上,把雙腿抬起進行交叉運動就可以了!楊X對此還說道:“注意雙腿分開的幅度越大,效果越好哦。”
這一個動作看上去很簡單,但可以令大腿內側變得更為緊緻有彈力,一般要持續做30秒,再休息一會,做5-6次。
絕招二:小腿線條拉拉細
單腿向前邁出半步做出屈膝動作,感覺另一條小腿有拉伸感,這個動作我們平時看別人運動時都會做到,原來楊X也是靠這個瘦腿的哦!楊X說:“很多女生因為常常走路,所以腿部線條顯得比較壯,常做這一招是可以保持小腿線條修長祕訣哦!”
這一個動作每個單腿保持20秒後換另一隻腿接著做。
絕招三:臀腿雙修大絕招
雙手與肩伏撐在地,單膝跪在地上,另外一隻慢慢抬起來,然後再慢慢落下!這一抬需要注意的是要把背、腰、膝蓋在整個過程都要保持挺直!這一招絕可以重塑腿部線條,又能有提臀效果!
左右腿各練20次!
楊X親自示範的這三招瘦腿動作是不是很簡單呢?沒有錯的,是很簡單,但楊X她也說道:“只練一天是沒有用的,堅持才是王道!同時還是配合健康的飲食和作息。”
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