要減肥先減胃 幾個辦法輕鬆減小胃口
減肥方法很多,不過小編認為最直接靠譜的還是先把你的胃減下來吧!那想要減胃的話,有什麼方法能減下來呢?接下來小編給大家介紹幾個減胃的小方法,需要減肥的你必看~
我們的胃是能伸能縮的,正常人的胃部容積在1500ml左右,但是吃飽飯以後最大可以達到3000ml,那可是大了一半呢!這對於減肥來說真的是很大的障礙,所以呢減胃的重要性希望你要知道!想要減肥還是先把為減小吧!否則用再多的減肥方法也是百搭!
幾個辦法輕鬆減小胃口
1.認真吃飯,細嚼慢嚥
現在可以說都是低頭一族了,很多人無論是走路還是吃飯都要玩手機。當然或許有些人是為了避免一個人的尷尬哈!但是吃飯還是要認真的好,細嚼慢嚥吃飯不僅對身體健康有好處,並且還能減胃減小胃口呢!
吃飯時不要做其他事情,看電視或說話都不合適。細嚼慢嚥認真吃飯能有助於消化吸收,並且還能增加飽腹感減少食物的攝取。
2.別過度節食
有些妹子認為想要減胃減小胃口,採用過度節食的辦法就可以?其實啊節食能縮胃是一個錯誤的想法!過度節食只會導致轉換為暴飲暴食的可能,因為過度節食會加重你的飢餓感,別提什麼減胃了。暴飲暴食不僅會影響身體健康,還非常容易發胖!
3.吃飯定時定量
很多人減肥都是一頓吃飽一頓飢餓,或者是自己管不住嘴吃了一頓超級飽的大餐,但是過後又會後悔自己為什麼管不住嘴巴,下一頓就直接不吃了!其實這樣的方式很容易讓腸胃變遲鈍,長期這樣下去腸胃會比較難感受到飽腹感。
這樣做不僅不能減胃,反而讓自己的飲食變得更難控制從而引起飲食不定時不定量,減肥什麼的只會和你擦肩而過~
4.小口喝水
平常喝水一定要小口喝,哪怕再渴也要忍住。雖然說喝水的好處非常多,不過喝水是很容易撐大胃部容量的,所以喝水最好小口喝,這樣才不會直接撐大胃部。而肉和水是一樣的效果哦,所以想要減胃呢什麼大口吃肉是不可能的啦!
5.吃飯七分飽
減肥減胃都不能直接不吃,吃飯吃七分飽就好了。吃得太多容易發胖撐大胃部,吃太少身體所需的營養又不足。所以吃飯七分飽是最好的,當你吃飯時感覺有一點點飽的感覺時,請放下你手中的碗筷吧!
好啦!想要減肥的朋友們,首先乖乖把你的胃減小再說吧!以上這幾個減胃減小胃口的方法就介紹到這裡了,非常感謝大家的閱讀~
-
夏季快速減肥食譜
導讀:夏季快速減肥食譜誰介紹下夏季快速安全的減肥食譜呢減肥主要是控制飲食和鍛鍊。早上:吃一個雞蛋和經典一袋,或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果,吃兩個,不大不小的,西紅柿最好,或者梨,橘子也行,別吃含糖量多的。中午:別吃肥肉,別吃豬肉,別吃麵食,吃瘦牛肉或者雞肉都可以...
-
7色水果一週快速減肥
導讀:7色水果一週快速減肥週一:木瓜黃色水果週一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裡顧得上補充什麼營養啊,就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥...
-
夏季快速減肥食譜,一週快速瘦10斤
導讀:夏季快速減肥食譜,一週快速瘦10斤,夏季來臨,減肥的時候到了,很多愛美的MM通過食療減肥,現在小編就為大家推薦五種夏季減肥食譜,吃出好身材。夏季快速減肥食譜,一週快速瘦10斤,不敢相信吧?趕緊來看看小編為大家推薦的五種夏季減肥食譜。第一種減肥食譜:涼拌苦瓜材料:苦...
-
如何在半個月內瘦下來
導讀:有人說減肥是件難事,也有人說減肥是件簡單的事情,那麼你知道如何在半個月內瘦下來。一下子吃胖是件非常討厭的事情,想重要的場合穿件美美的裙子都不行,小編告訴減肥小祕方,讓你快速減肥,等到重要的場合的時候就可以穿上美美的裙子了哦。如何在半個月內瘦下來控制...