最有效的一週清腸減肥食譜,讓腸道跳舞吧
導讀:最有效的一週清腸減肥食譜,讓腸道跳舞吧!有些人寧願犧牲健康的減肥,這是不值得的,並不是吃得少就能夠減肥,俗話說:“要胖的人,喝白開水都會胖。”最有效的一週清腸減肥食譜,可以讓你健康減肥哦!
最有效的一週清腸減肥食譜,讓腸道跳舞吧!只有腸胃好了,減肥才會更加的容易。
星期一減肥食譜:吃燕麥粥
材料:沒有加工過的燕麥, 蔬菜,橄欖油
做法:
1、先用水將燕麥泡30分鐘,蔬菜洗乾淨。
2、然後按照平時熬粥的方法,熬煮燕麥粥,水要比普通的米多一點。
3、煮開燕麥粥後,放入準備好的蔬菜,加適量的鹽和橄欖油,攪拌均勻,即可。
星期二和星期三減肥食譜:三餐安排
早餐和午餐一樣∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水
晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水
星期四和星期五減肥食譜:三餐安排
早餐:一碗薏米粥、一份荷葉小黃瓜、枸杞沖水服用
中餐:一份紅豆糯米飯、一盤黃花菜炒肉
晚餐:豬肚蓮藕湯、一小碗米飯、枸杞沖水服用
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