有什麼減肥的好辦法
提要:“吃胖了吃胖了”,這句話從女生口中說出是相當正常的,有什麼減肥的好辦法嗎?
其實減肥不分男性和女性,有許多小哥哥也非常熱衷減肥呀,但是真正能堅持減肥的又有多少呢?小編推薦的幾個減肥小妙招,只要你能堅持下來,那麼你瘦下來絕對不會是什麼難事。
有什麼減肥的好辦法
1、運動減肥
運動減肥是最好的減肥方法,不管是有氧運動還是無氧運動,都是具有減肥的效果的,而且推薦你們做力量訓練,不過就會辛苦一些,但是隻要你堅持下來,你一週最起碼能減掉10斤。
2、晚上六點後禁吃
很多小姐姐和小哥哥都有一個壞習慣,就是喜歡吃宵夜,不然就是很晚吃飯,這樣怎麼能瘦下來呢?你要給自己定下一個規矩,晚上六點後禁吃東西,不管你有沒有吃晚飯,反正六點過後就一定不能吃東西了,這個方法能讓你一週減掉6斤左右。
3、不吃零食
女孩子愛吃零食是天性,但是你知道你吃的這些零食的卡路里是多高嗎?一包薯片相等於220高卡路里,你要跑步90分鐘才能消耗掉,所以正在減肥中的人,一定不能吃零食,戒掉零食的前一週,你會瘦下5斤。
4、每天跳繩1000下
跳繩是最有效減肥的有氧運動,每天跳繩1000下,會讓你猛變瘦,瘦的速度你會簡直不相信,你只需要堅持一週,你會發現你瘦下了起碼有10斤,前提下你得堅持每天跳1000下哦。
5、每天跑步45分鐘
除了跳繩能快速減肥,跑步也能快速減肥哦,每天跑步45分鐘就能達到減肥的效果。不要問我為什麼一定要跑步45分鐘,跑20分鐘不行嗎?因為跑步45分鐘,身體的脂肪才能燃燒起來,熱量才能消耗掉哦。
6、早餐吃膳食纖維食物
不要說為了減肥不吃早餐,那樣會造成身體上的不適,容易出現貧血和就抵抗力下降,想要減肥其實吃早餐也能幫助你減肥,只要你早餐吃膳食纖維的食物,那麼減肥一樣是相當快速的,千萬不要吃油條這些高卡路里的早餐哦。
7、每天堅持八杯水
有的小姐姐說自己連水都不敢喝,怕喝胖了,並不會的呀,每天保持喝八杯水,還能有助減肥的呢,如果你實在是易胖體質的話,那麼小編建議你用檸檬水代替白開水,檸檬水也是具有減肥的效果的,所以放心喝就對了。
以上的七個減肥方法都非常簡單哦,但是小姐姐和小哥哥們,一定得堅持下來哈,凡是都是要堅持才會有“收穫”的哦。
-
耳廓按摩減肥 簡單快速瘦身!
提要:減肥要做到健康、安全就要選對適合自己的方法,不能盲目跟風,今天推薦的耳廓按摩減肥看看適不適合你哦!耳廓按摩減肥是中醫減肥方法中的一種,通過刺激耳廊來減少食慾達到減肥效果,看看下面的介紹。控制飢餓用食指壓右耳的飢餓點一分鐘,然後換左耳重複動作。減肥原...
-
減肥方法小妙招 遠離肥胖身材
提要:試過很多減肥方法都沒有成功的原因在哪裡呢?那就是方法沒用對,趕緊來試下小編整理的減肥方法小妙招,幫助成功瘦身。導致肥胖很多時候是沒有形成良好的生活習慣,其實掌握一些減肥方法小妙招可以讓瘦身事半功倍哦。合理搭配飲食想要身體瘦得健康,就要補充多種營養...
-
選擇蜂蜜蘋果醋減肥法讓你瘦到尖叫
提要:要減肥的小肥妹們一定都試過無數減肥方法但卻都無見效果,一起來看看小編選擇的蜂蜜蘋果醋減肥法,讓你在三天內狂減7斤!!!韓國第一美女金喜善的身材MM們都羨慕吧?其實在金喜善進入演藝界前也是一個毫不起眼的肥妹哦,而她正是選擇了這種蜂蜜蘋果醋減肥法,三天狂瘦7斤...
-
輕鬆消脂減肥產品塑造完美身材
導讀:選擇減肥產品來塑造完美身材,要注意咯!想要輕鬆消脂,看以下幾款產品。現在很多朋友都會選擇減肥產品來塑造完美身材,但選擇產品一定要注意,以下是口碑好的減肥產品,讓你輕鬆消脂。同事推薦來買的,看他廋了挺多,現在都沒有反彈,我也買來試下了用了一個月了減了13斤,感...