五天見效的健康減肥法 輕鬆締造完美身材
想健康減肥?又希望有好的效果?下面介紹的這幾種五天見效的健康減肥法最適合了。
方法1:享用中式蒸煮法烹調之食物
這種是水煮菜減肥法,早餐任意搭配,中午吃水煮菜,最好有豆腐、香菇、木耳等,晚上只吃一個橙子,連續五天。
方法2:用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時不要進食,平時儘量使用低卡低脂無糖的食物,可以直接動手做,也可以去商場購買。
方法3:吃肉寧願用烤的不用炸的
儘量以雞肉代替牛肉,因為雞肉比豬肉、牛肉低脂低熱量,而且肉質也更爽口,想吃肉排或者肉丸的話寧願吃烤也不要吃炸的,雞肉可以多其他輔料搭配,這樣既營養,又可以減肥,是減肥者攝取動物性蛋白質的首選。
方法4:早餐正常吃,不要吃得油膩
香蕉含有8大卡的熱量,熱量低,既可以給一天帶來活力,又能夠長時間保持能量,是適合當早餐的食品,也適合減肥者食用,記得不要空腹吃哦!
方法5:零食選擇有清腸作用的蔬果類
像紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜這些,平時可以切成條當成零食食用,有清腸作用,既有零食吃,又不耽誤減肥,讓你輕鬆保持好身材。
方法6:晚餐後堅決不吃任何東西
平時愛吃零食的美眉,習慣在上班休息或者晚上的閒餘時間吃東西,其實這樣很難減肥的喔,為了保持苗條的身材,忍忍吧!
方法7:多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水,不但可以減少飢餓感,沖掉體內多餘的脂肪,還能保持新陳代謝運作暢順,整個人都輕鬆多了,自然就會瘦了。
方法8:每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
方法9:採用中午吃減肥餐的方式
中午喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋,一個蘋果,堅持這樣吃,控制好油脂的攝入,自然就沒有多餘的贅肉了,不過早、晚餐要正常進食,堅持七分飽的原則,禁吃甜食。
減肥需要一定的毅力和決心,想打贏這場持久戰,就要鼓足勇氣,功夫不負有心人,持之以恆一定可以達到減肥的效果!
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