妊娠糖尿病飲食應該如何搭配呢
妊娠糖尿病無論對孕媽媽還是對胎兒的身體都有比較大的傷害,專家建議,通過合理的飲食搭配方法來治療妊娠期糖尿病還是比較科學的。
妊娠期糖尿病應當如何科學飲食?
高低搭配,將高GI的食物與低GI的食物相搭配就能有效地減少GI。
總體來說,妊娠期糖尿病的孕婦要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥麵包、穀類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢,可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。
對於水果,在病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小於5.8mmol/L,餐後2小時小於6.7mmol/L),可酌情吃一些。也要儘量選擇低升糖指數的水果如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等,而西瓜、香蕉相對而言,血糖指數較高,要少吃或不吃。水果最好在餐間食用,每天一份的量。若血糖控制不理想,你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。
少吃(或乾脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料,例如汽水、果汁、果味茶及大部分甜點、巧克力、果醬等,因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西,諮詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。此外,土豆、山芋等高澱粉食物,以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。
牛奶含的乳糖很高,因為這是一種單糖,所以,如果你一天喝奶超過2~3杯,可能需要控制奶量,並且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。
-
春節飲食最佳營養搭配
1、鹼搭酸健康人體必須保持微鹼性狀態,以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人就容易疲勞,同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外),富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等,節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉,要有鹼性...
-
星座與葡萄酒完美搭配方式
白羊座:霞多麗白羊座勇敢大膽、喜歡新事物、愛熱鬧,與具有橡木味的霞多麗最搭。金牛座:勃艮第紅葡萄酒金牛座追求高品質的生活,那麼僅有勃艮第紅葡萄酒可以滿足他們的要求。作為世界上最貴的葡萄酒之一,著名的勃艮第黑皮諾紅葡萄酒絕對不會讓金牛座失望!雙子座:雷司...
-
2014年秋季文藝小清新搭配
導讀:2014年秋季文藝小清新搭配,喜歡文藝清新範的你千萬不要錯過!文藝小清新的風格是當前比較流行的一種風格,2014年秋季文藝小清新風格依然流行,這些流行的搭配圖,值得你參考。時尚清新約會搭清新的手繪麵包和heartyappetite字母,白色印花t恤,搭配寬鬆小腳牛仔褲,休閒...
-
夢見別人穿著棉襖洗澡
夢見別人穿著棉襖洗澡:預示夢者對於工作中同事或者是朋友的做法比較奇怪,要試著去接受別人的想法,多溝通下。做生意的人夢見別人穿著棉襖洗澡:代表忽停忽作不很順利,無法持久,有虧損。戀愛中的人夢見別人穿著棉襖洗澡:說明互相發掘缺點,若能包容對方婚可成。本命年的人...