抓住春季好时机,给孩子补钙要选对食物
提要:一年之季在于春,春天是万物成长的季节,同时也是我们补充各种营养的季节,特别是这时候给孩子补钙,孩子可以快速吸收。
想要给孩子补钙的家长,就要抓住春季这个好时机了,这时候补钙可以更吸收得完全,那么,春季孩子吃什么补钙好呢?本文给你介绍。
春季孩子吃牛奶补钙
牛奶是大家都知道的营养保健食品,它含钙量高,还含有多种氨基酸和维生素等营养物质,可以有助于人体对钙的吸收和利用,每天给孩子喝三杯牛奶,就可以满足到人体对钙的需求。
春季孩子吃豆制品补钙
豆制品是大豆做成了,含有大量的蛋白质和钙,春季吃它补钙,是理想的食品,但要注意的是,豆制品不可以和菠菜同吃,会形成草酸钙,妨碍钙的吸收,所以,这个一定要注意。
春季孩子吃骨头汤补钙
骨头的钙含量很高,春季用骨头熬汤给孩子喝,可以给孩子补充到一定的钙质,而且鲜美汤是很多孩子都喜欢喝的,春季可以多熬给孩子喝哦!在熬骨头可加点醋,可以令钙更快熬出来。
春季孩子吃海产品补钙
海产品中的海带和虾皮都是含钙量很高的食品,每天只需吃上25克的海产品,就可以补充到300毫克的钙,而虾皮就可以补充到500毫克的钙,可见海产品是春季补钙的最好选择。
春季孩子吃蔬菜补钙
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,虽然含钙的蔬菜有很少,但很多蔬菜中都有可以促进钙吸收的营养成分,含钙的蔬菜有油菜、芹菜和小白菜等,这些都是很常见的,春季可以多煮给孩子吃。
各位家长们,想要给孩子补钙,就要抓住春季这个好季节,还要多给孩子吃以上的食物哦!
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