有效促进一岁儿童钙吸收 教你儿童该如何补钙
导读:钙对宝宝的身体健康是起着很大作用的,所以家长们一定要注意给宝宝们补充足的钙才行,宝宝身体一旦摄取的钙质不足,就会出现很多的问题哦~本期小编教家长们应该如何给一岁儿童补钙,会更有效的促进钙吸收,一起来学习学习。
本期小编教家长们应该如何给一岁儿童补钙,会更有效的促进钙吸收,一起来学习学习。
一岁儿童补钙一:牛奶补钙、维生素D
1、每100克母乳含钙30毫克,牛奶含104毫克,根据补钙的需要,1岁的宝宝每天要喝600毫升的奶。
2、再适当补充含钙食物或是钙剂,一般不会发生明显的缺钙。
3、但要注意的是婴儿维生素D的缺乏比钙的缺乏更为普遍,而且是造成钙吸收和代谢障碍的重要因素。
4、所以补钙的同时,每天应为宝宝补充400国际单位的维生素D。
一岁儿童补钙二:补钙的时间
1、饭后补钙比较好一些。
2、因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物可以促进钙的吸收。
3、给宝宝补钙时,不要一次补太多,最好分次补钙,因为钙越多的时候,吸收率反而降低。
4、相同分量的钙剂分多次吃,更有利于钙的吸收。
一岁儿童补钙三:鱼菜迷糊补钙
1、米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15—25克,食盐少许。
2、先将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟。
3、将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
4、鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求。
一岁儿童补钙四:骨汤面
1、猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
2、将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟。
3、将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟,加盐搅匀即成。
4、骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝宝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。
一岁儿童补钙五:维生素E
1、多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。
2、由于食物中的铁质不易吸收,所以需同时服用维生素E。
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