如何避免产后肥胖 五点预防产后“发福”
如何避免产后肥胖首先要从饮食做起,做好以下五点就能有效预防哦。
适度饮食
孕期和产后需要的营养比平常多,但也要注意饮食,一日多餐,按时进行,形成习惯,以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
多活动
产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等,满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
(图片ID:9682936,如何避免产后肥胖)
保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题,产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
科学睡眠
产后保证8小时睡眠,午睡1小时,睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
母乳喂养
坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖,母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
产后妈妈做到了以上这几点可以有效帮助预防产后肥胖,让新妈妈保持好身材。
-
海淀妇幼保健院
导读:海淀区妇幼保健院座落于中关村西区,始建于1983年,建院二十多年来,经过全院职工的共同努力,已逐渐发展成为一所集保健、医疗、科研、教学于一体,具有一定规模的二级甲等妇幼保健机构。承担着海淀区268.7万常驻人口及92.5万流动人口的妇幼保健任务,直接管辖海淀区2...
-
产后盆骨会自己恢复吗?产后盆骨恢复最佳时间
提要:女性中的盆骨是生宝宝的时候需要经过的地方,因此,不少女性在生完宝宝之后,身体中的盆骨都会出现不同程度的损伤,那么在生产过后盆骨能自己修复吗?很多女性在生完宝宝之后,不仅身材都会发生一些变化,而且身体中的盆骨也会出现不同程度的损伤,但是产后盆骨损伤能不能...
-
老妈说:产后满月才可以洗头
提要:产后最好1个月以后再洗头,最快也只能是半个月才能洗头。产后多久可以洗头?老人都说坐月子就不能洗头!太早洗头的话很容易风寒入骨,患上风湿等,没满月最好不要洗头。下面说一下产后洗头要注意的事项。产后祛除风寒洗头洗的时候,用姜水洗或者艾叶水水都非常好,都是...
-
专家分析有关“产后恶露多久干净”的话题
导读:对于未婚女性来说应该都不知道什么是恶露,而生产过得妇女就是再清楚不过了,那么产后恶露不能一直流着吧!到底什么时候才能够完全干净呢?这是很多女性朋友都比较关心的一个问题。产后恶露是指产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液,那么产后...