缓解产后失眠食谱安神助睡眠
很多产后妈妈都出现失眠现象,如何才能改善这现象呢?下面几款缓解产后失眠食谱推荐给你。
助眠菜式推荐:莲子百合红豆粥
原料:小米,红豆,莲子,百合
配料:冰糖
做法
1、把红豆洗干净,用水浸泡半小时,莲子和百合也洗干净,用水浸泡半小时。
2、把小米洗干净,也放入水里浸泡着备用。
3、在锅里放水烧开,放入红豆、莲子和百合,用小火煮20分钟。
4、再放入小米,继续煮十分钟,然后放入冰糖煮至浓稠即可。
助眠菜式推荐:桂圆红枣小米糊
原料:小米,桂圆,金丝小枣
做法
1、把小米洗干净,放入清水中浸泡2两小时。
2、把桂圆和金丝小枣洗干净,用水浸泡透,红枣去核备用。
3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里,然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水,加入金丝小枣,再加入足量水,然后按下豆浆功能即可。
助眠茶饮推荐:龙眼冰糖茶
原料:龙眼肉
配料:冰糖
做法
1、把龙眼肉洗干净,放入杯里,再放入冰糖。
2、然后倒入刚煮开的开水,并盖上盖子焖一下,即可饮用。
助眠茶饮推荐:柏子仁茶
原料:柏子仁
做法
1、把柏子仁放入锅里,小火烘炒出香味,然后装入碗里,碾碎。
2、把柏子仁放入杯里,再倒入开水浸泡即可。
产后失眠对产妇和宝宝都有不利的影响,这些菜式和茶饮,各位准妈妈不妨试试。
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