按摩哪个部位有助睡眠?坚持按这几个部位能提高睡眠质量!
导读:现代人的睡眠是个很大的问题,那么按摩哪个部位有助睡眠呢?
按摩是很流行的放松方式,现在很多人都喜欢去按摩,对身体也有很大好处。据了解,身体的有些部位进行按摩后是能有助于睡眠的,下面我们一起来了解一下,按摩哪个部位有助睡眠吧!
按摩哪个部位有助睡眠
1.左右脚前脚掌
脚部按摩能让整个人都得到放松,同时还能起到缓解疲劳的效果。更重要的是,按摩脚部的有些部位,还能起到缓解睡眠提高睡眠质量的作用呢!用右手的食指,中指以及无名指并拢按摩左右脚的前脚掌位置,能起到有助于睡眠的作用。建议左右脚每次按摩的时间在三分钟以上,这样才能看到效果哦!
2.额头中间
按摩额头部位也是有助于睡眠的,用手指轻轻拍击额头,或者直接上手按摩都可以。建议可多按摩额头中间的位置,每次按摩超过五分钟,坚持一段时间过后你会发现,睡眠质量开始变好了呢。
3.耳垂旁边
耳垂旁边也就是后脑勺下方的脖子位置,这个部位叫做风池穴,经常按摩这个位置能治疗失眠以及缓解颈椎疼痛。用两手的拇指轻轻按压这个部位,你会感觉特别舒服,每次按摩三分钟到六分钟之间即可。平常感觉疲劳时也可以多按,但力度别太大。
4.太阳穴
许多人在感到头痛或疲劳时,都会对太阳穴进行按压。按压太阳穴确实是不错的缓解疲劳方法,并且经常多按摩太阳穴位置,还能起到缓解失眠的作用。用两手的中指手指头轻轻揉按太阳穴,没事可以多按,每次按摩太阳穴别低于五分钟。
5.肚脐眼上方约三厘米
肚脐眼上方约三厘米的部位叫做中脘穴,这个部位也是可以进行按摩的。用两手手掌的掌心轻轻按压这个部位,能起到缓解腹部不适,并且还有助于睡眠。长期坚持按摩这个部位,能起到提高睡眠质量的作用,这个部位每次按压时间不需要太长,五分钟以内即可。
睡眠质量不好的朋友们,平常可以多多进行身体部位的按摩哦!希望以上内容能对你有所帮助。
-
科学健康减肥计划 养成减肥好习惯
导读:采取科学健康的减肥计划,如果大家持之以恒,虽然不能达到快速减肥的目的,但却能让你养成每天坚持减肥的好习惯,慢慢地瘦下来~减肥欲速则不达,坚持科学的方法来减肥更健康有效,下面是小编分享的一些减肥建议,大家可以参考下哦~科学健康减肥计划一、通勤篇1、上下班...
-
秋季减肥计划表 让秋膘变苗条
导读:这几天逐渐感觉到了秋天的气息,又到了脂肪囤积的季节,如何打好减肥战?赶紧制定好秋季减肥计划表是首要任务。进入秋季,大家就开始进补,这时候很容易长胖,爱靓的你可不能忽略了身材哦,看看小编为你量身定制的减肥计划表吧。秋季减肥饮食计划1、控制热量摄入要减肥,...
-
什么时候锻炼身体最减肥
导读:我们都知道通过锻炼身体来减肥,不仅是最健康且效果也是很好的。但是有许多朋友为了快速减肥,不惜顶着副作用购买减肥产品来吃。平常许多朋友都想要通过锻炼身体来达到减肥目的,不过呢锻炼虽能减肥,但也要看时间段是否正确的。那什么时候锻炼身体最减肥呢?下面就...
-
蒸桑拿对感冒有好处吗?感冒不能蒸桑拿!
导读:现在冬天天气寒冷,是许多人感冒发烧的高发季节。很多人认为感冒发烧只要多排汗就好了,那么蒸桑拿对感冒有好处吗?冬天最适合蒸桑拿了,不仅暖和且能多排汗。而冬天也是很多人感冒的季节,那么感冒时蒸桑拿,对感冒是否有好处呢?接下来我们一起来了解一下吧!蒸桑拿对感...