漂亮豆芽毒素高 4步骤挑选健康豆芽
豆芽没有根须、肥胖白净,凭借“萌态”一举夺得大众的喜爱。殊不知,这种“漂亮”豆芽很可能是经化学药品浸泡而成的有毒豆芽如果超量摄入,会带来儿童发育早熟、女性生理改变、老人骨质疏松等问题。豆芽虽好,也要注意挑选,警惕健康隐患。
豆芽有何食疗功效
据《本草纲目》载,豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒、利三焦”之功。中医典籍中,更将黄豆芽、绿豆芽分别列为益寿食物的第一名、第六名。黄豆芽中特别是天冬氨酸大幅度增加,对减少人体内的乳酸堆积,消疲解乏有一定的效果。
豆芽的营养价值很高。比起发芽前的豆子,由于发芽过程中发生了一系列的生化反应,营养成分和利用率都大大增加。据科学测定,每百克可食部分中,黄豆芽含蛋白质11.5克、脂肪2.0克、碳水化合物7克,可产生热量92千卡,钙、磷、铁和维生素C的含量分别是68、102、1.8和4毫克;绿豆芽因芽长水分多,各项营养成分含量虽然低于黄豆芽,但维生素C的含量却在6毫克以上。可见豆芽营养之丰富。
如何选择健康豆芽
我们知道,虽然豆芽营养丰富,但是豆芽市场鱼龙混杂,选错豆芽更容易导致身体损伤。下面就介绍“四看”法,教你如何辨别豆芽。
一看豆芽秆:自然培育的豆芽菜是芽身挺直稍细,芽脚不软、脆嫩、光泽白,而用化肥浸泡过的豆芽菜,芽秆粗壮发水,色泽灰白。
二看豆芽根:自然培育的豆芽菜,根须发育良好,无烂根、烂尖现象,而用化肥浸泡过的豆芽菜,根短、少根或无根。
三看豆粒:自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。
四看折断:豆芽秆的断面是否有水分冒出,无水分A冒出的是自然培育的豆芽,有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。
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