人体所需的重要营养元素
提要:本期小编和大家分享人体所需的重要营养元素,如此重要的东西,赶紧一起来看看吧。
人体所需的重要营养元素有哪些?想要知道的朋友赶紧随着小编一起往下看看吧。
碳水化合物
碳水化合物可以避免蛋白质的分解。供给脂肪新陈代谢中所需的热量。如果碳水化合物摄入不足就会导致水分流失。
纤维素
膳食纤维具有润肠通便的作用,也能调节控制血糖浓度,降血脂的作用,一般存在于植物的茎和根里。如萝卜,芹菜,红薯。
蛋白质
蛋白质的功能是合成和修补细胞,保持水分的平衡。蛋白质经水分解即生成20种氨基酸。其中9种重要氨基酸和11种非重要氨基酸。
维生素
维生素可以维持正常的代谢,也是生长发展的重要物质,大部分维生素都是不能在人体合成。这样就不能满足人体的需要,所以必须要从食物中摄入。
矿物质
人体内有50多种矿物质。其中约有17种是对身体有重要功能,他们每日的需量很少,不需要另外补充。
水
水分占人体重约60%,所以人体每日需量不得少于2500毫。
以上就是人体所需的重要营养元素,朋友们都知道了吗?
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