个男生,1.84米.体重194斤.要上高4了,减体重.
导读:你运动的时间不够,咱俩很像,我也是184公分,体重175斤,每天运动30分钟不间断,慢跑,效果不错!主要是你的强度够了时间不够,早上慢跑30多分钟,坚持30天,你能减5斤以上。 饮食方面:3餐不吃会导致消化系统失衡,肠胃紊乱,最好的办法是不吃肉,先吃水果后吃蔬菜,之后吃饭,最后吃最多一口肉。才是好办法,水果多吃,肯定不增肥。运动保证多流汗,誓死坚持30分……
你运动的时间不够,咱俩很像,我也是184公分,体重175斤,每天运动30分钟不间断,慢跑,效果不错!主要是你的强度够了时间不够,早上慢跑30多分钟,坚持30天,你能减5斤以上。
饮食方面:3餐不吃会导致消化系统失衡,肠胃紊乱,最好的办法是不吃肉,先吃水果后吃蔬菜,之后吃饭,最后吃最多一口肉。才是好办法,水果多吃,肯定不增肥。运动保证多流汗,誓死坚持30分钟以上慢跑,不吃肉多吃水果不限量,肯定减肥。对了,甜食别吃,糖果巧克力之类的零食一概不吃!跑步减肥最好了,什么运动都要坚持不断的动!别停,坚持30分钟,多出汗!成功!
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