减肚子秘笈 2招式打造平坦腹部
导读:低腰裤的诱惑让人蠢蠢欲动,担心肚子上的赘肉露出来?不怕,小编和各位美眉分享减肚子的秘笈,让你马上拥有平坦小腹。
想凸显自己的身材又不想腹部的赘肉影响身体曲线的姐妹们,快来看看下面的减肚子秘笈,帮你赶走腹部赘肉,随时展现迷人身姿。
秘笈第一式:腹部减肥操
揉擦腹部:仰卧在床上,两手相叠,放在腹部,顺时针按摩50圈,再逆时针按摩50圈,然后分开双手,放在腹上,上下按摩腹部各50次,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚各进行一次。
体转:两腿分开,直立,与肩同宽,两手叉腰,随身体摆动,身体向左右转体各50次,转体时两腿保持不动,幅度要大,腰伸直,头颈要上顶。
秘笈第二式:日常打造法
进食时要消除紧张感
不少人吃饭时的姿势不够端正,要慢慢进食,环境要安静,咀嚼要够充分,促进肠胃消化。
食物要煮熟
现在流行半生不熟的烹饪方式,这样会导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
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