冬季适合运动减肥吗?有氧运动冬季给力消脂
很多人都存在这样的疑问,冬季适合运动减肥吗?效果如何呢?下面一起来看看。
冬季适合运动减肥吗
冬季是减肥的好时机,穿着厚厚的衣服来运动,可以增加能量的消耗,持续地运动,可让身体温度提高,促进新陈代谢,有效燃烧体内脂肪。
冬季坚持运动,还能提高身体抵抗力,消除压力,而且还能预防肥胖,并把身上的肥肉减掉,所以,冬季非常的适合运动减肥。
适合冬季减肥的运动
跳绳
跳绳简单又轻便,非常适合寒冷的冬季减肥,持续跳绳10分钟,消耗的能量和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟是一样的,而跳绳半小时,则相当于慢跑了90分钟。
力量性训练
力量性的训练不但能减肥,还能塑形,让身材比例更匀称,力量性训练包括有仰卧起坐、下蹲、哑铃等运动,力量性训练所消耗的脂肪量非常大,也非常适合冬季减肥。
球类运动
球类运动适用于群体,无形中增加了乐趣性,而且还能消耗脂肪,增加肌肉,与朋友们一起进行运动,无形就增长了运动的时间。
拉丁舞
拉丁舞注重的是胸、肩、腰等部位的活动,可消耗大量的脂肪,此方法很适合运动量少的白领一族们,当越投入到跳舞中,消耗的脂肪就会越多。
呼吸练习
呼吸练习非常的简单,是在安静的环境中通过冥想来进行练习,调整呼吸,令神经系统得到平衡,舒缓心理压力,排除体内毒素,在无形中达到瘦身上目的,此方法非常适合30岁以上的女性。
冬季是运动减肥的最佳时候,大家不想做胖子的话,赶紧行动吧!
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