蒸桑拿可以减肥吗 蒸桑拿旨在减重不减肥
导读:以桑拿洗浴为代表的服务业在中国迅猛发展,并逐渐成为一种新兴产业,尤其深受女性喜爱,乐此不疲。
蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式,其喜好者众多,那么蒸桑拿是否可以减肥却成了很多想减肥朋友心中的一大疑惑,那么蒸桑拿可以减肥吗?
蒸桑拿可以减肥吗
有些人认为,只要处于高温环境下大量出汗,就能让脂肪大量燃烧,通过蒸桑拿,其减肥效果更好。其实真的是这样吗?专家认为这种说法毫无道理。
1、首先,人是恒温动物,体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害,当体内温度适当升高时,人的基础代谢率小幅加大,能量消耗只是比一般情况略有增加,但并不能大量燃烧脂肪。
2、在正常生理状态下,人出汗只是为了将体内多余的热量排出,维持体内温度平衡,一旦处于高温状态下,体内就会大量出汗,人体便会进入失水状态,这只是暂时减轻体重,并没有消耗太多体内的脂肪,但对于水肿型肥胖的人群才会有特殊的瘦身效果。
3、如果说高温瑜伽有不错的减肥效果,而蒸桑拿为什么没有呢?这是因为高温瑜珈减肥的重点是在瑜伽锻炼上,本质还是利用运动来减肥。
在桑拿房中多长时间适合
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,若需要可以轮流几次,直到淋漓尽致为止,当然这是因人而异,没有标准的尺度,通常干蒸80-85度,也有更高的,但对我们东方人来说,温度在45-60度左右,其湿度会温和舒适些。
洗完桑拿后需要休息放松吗
需要。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管,然后放松休息5分钟,让身体渐渐恢复正常体温,此时身体会感到浑身通泰,乇底消除疲劳。
蒸桑拿的注意事项:
不宜饭后蒸桑拿
饭后或者是饱餐后半小时内立即洗桑拿浴的话,就会容易使皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响消化器官的血液供应,从而影响食物的消化吸收,对健康不利。
不宜过度劳累或饥饿时蒸桑拿
如果人体在过度劳累和饥饿的情况下,体内的肌张力就会表现较差,同时对冷和热刺激的耐受力也将大大降低,易引起虚脱。
经期妇女不宜洗桑拿浴
由于经期妇女的身体抵抗力比较低,所以在洗桑拿浴的时候,会经受不住冷和热和多次交替,易引起感冒和细菌感染,最终危及女性的身体健康。
有高血压、心脏病病史的患者不宜
既往有高血压、心脏病病史的患者不宜洗桑拿浴,因为桑拿浴会引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压、心脏病突发,出现意外甚至危及生命。
其实想要减肥,最好每天都进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能既减肥又保持健康。
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