春季有效的减肥方法,让你劲瘦到底
导读:春季有效的减肥方法,让你劲瘦到底,饮食是减肥的关键,而健康的饮食对于瘦身是很有帮助的,冬季想瘦吗?那就要这样享“瘦”。
冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧?春季有效的减肥方法,让你劲瘦到底。
春季减肥方法一:春季水果让你吃着瘦
春季,阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动,很多新鲜的水果也都陆续上市了,想减肥吗?春季水果让你吃着瘦。
杏:增强你的代谢率,杏的热量和脂肪含量都非常低,还能加快体内的代谢率,有助保持苗条身形,而且杏是非常健康的减肥食品之一。
柠檬:柠檬是一种富含维生素C的水果,一般人都将之作为美容食品,其实,柠檬中所含的物质也是十分有效的减肥物质。
苹果:是消脂肪、低热量的水果,苹果能满足你对甜食的渴望,它所含的独特果酸还能帮助你加快脂肪燃烧,是低卡又减肥的瘦身食品选择。
鳄梨:增加饱腹感、减少食量,鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物,每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。
春季减肥方法二:春季减肥三餐饮食安排
1、早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱
2、中餐:一碗米饭和菜
3、晚餐:七点钟吃饭,和中餐吃的一样,但只吃七到八分饱,而过了九点后就不可以再吃任何东西,水果除外。
4、睡前:可以喝杯果汁,但切记不能加糖。
5、配合适度运动:运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式,但并不是每个人都能持之以恒,因此选择的时候要先思而后行,运动的主要特点是安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力。
春季减肥方法三:春季最养颜瘦身的零食——草莓
草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一。草莓牛奶更是减肥者的最爱食谱。
草莓牛奶自制方法:
材料:草莓、蜂蜜、牛奶
做法:
1、将草毒洗干净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
功效:草莓牛奶除了可以帮助消化外,还有美白滋润肌肤的功效。
春季已经来临,夏季还会远吗?经过一个冬季,又度过一个春节,你的体重是否也像这气温一样越爬越高,春季有效的减肥方法,让你劲瘦到底。
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