什么运动塑形效果最好?坚持练这几种运动能拥有好身材~
导读:什么运动塑形效果最好呢?今天让Audrey来告诉大家吧!
现在很多女性都一味追求瘦,但其实瘦不等于身材好,该有肉的地方有肉,该瘦的地方瘦,这才是真正的好身材哦!所以减肥后塑形也是很必要的,下面我们来看看什么运动塑形效果最好吧,需要塑形的朋友不要错过了~
什么运动塑形效果最好
1.游泳
游泳是一项非常棒的运动,我们能知道的是,游泳运动员的身体都很修长挺拔的,胖瘦均匀体型特别好。其实游泳是一种很好的减肥运动,关键是还有着塑形效果。那是因为我们游泳的时候,整个身体都会参与到运动当中,手脚划水,腰腹摆动,呼吸心跳加快等等。这样不仅能快速消耗人体的脂肪,达到减肥塑形的目的,同时还能锻炼全身的肌肉。想要塑形的朋友,可以坚持多游泳。
2.练瑜伽
瑜伽是现如今很受欢迎的运动项目之一,很多年轻女性以及中年女性都喜欢练习瑜伽。其实瑜伽是一个锻炼柔韧性和耐力的好运动,特别是对于久坐办公室的上班族来说,腰背经常觉得酸疼的。在这样的情况下练一下瑜伽,可以拉伸你的肌肉和关节,拉长韧带,能缓解腰背酸疼哦。此外,瑜伽也是一种塑形效果很好的运动,坚持练习瑜伽不仅体型变得均匀,仪态也会变好哦!
3.跳舞
现在很多女性都喜欢跳舞,不仅能达到运动流汗的效果,同时对于气质的提升也很有帮助。舞蹈有很多种,不同的舞蹈所达到的作用也是不同的。如果想要塑形,建议选择肚皮舞或爵士舞。肚皮舞是采用腰腹的力量收紧进行发力的,对于塑形瘦腰有很好的效果。而爵士舞的运动量比较大,能锻炼全身的肌肉,也能起到减肥塑形的作用哦~
4.打羽毛球
想要塑形,可以选择能锻炼到全身肌肉的运动,打羽毛球也是一种不错的塑形运动。许多羽毛球爱好者的身材也是很好的,因为打羽毛球是一项比较剧烈的运动,能锻炼人的爆发力和耐力。打羽毛球时,会有不断走动的动作,这样能锻炼到下半身。同时双手也要配合羽毛球拍来打球,这样能锻炼上半身哦!这一系列的动作锻炼到身体的很多部位,从而达到塑形作用。
5.下蹲
下蹲也是能运动到全身肌肉的动作,燃脂、翘臀,通通不在话下。许多臀部扁平的女性,都会选择下蹲来练出翘臀,下蹲的塑形效果是很好的。平时经常坐着的人,经常多做一做下蹲,对身体健康也是很有好处的。
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