健康的饮食减肥方法照做就瘦
说到减肥,很多人都会想到节食,不节食,有没有健康的减肥方法呢?看看下面的健康饮食减肥法吧。
给胖妹的饮食建议:
早餐:早餐一定要吃,而且最好在9点之前结束,也可以在清晨起来,空腹喝一杯温开水,或是蜜糖水。
午餐:少吃工作餐或是快餐,避免食用过于油腻的食物,吃完午餐后,避免立即坐下午休,可以适当散步或是靠墙站立10-15分钟。
晚餐:最好建立规律的就餐时间,不宜太晚用餐,也不要吃得太饱。
好吃不胖的减肥“零食”推荐
1、水是最好的减肥饮料
抛弃碳酸饮料,选择喝水,水是最好的减肥饮料,排毒养颜。
2、低糖水果和无糖果干,如苹果、桔子、梨、提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。
3、补充能量最方便的零食:谷物面包,或一小包的苏打饼、全麦包等。
4、低脂或者脱脂酸奶。
5、各种杏仁、南瓜籽及干果。
健康饮食减肥方法
1、米粉瘦身法
米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病,以米粉代替米饭。
2、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,饿的时候也可以当零食来吃。
3、卷心菜瘦身法
卷心菜属于低热量的食品,高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里来吃。
4、玉米瘦身法
玉米营养丰富且粗纤维,减肥功效显著,可以可以增加肠蠕动,促进机体废物的排泄。
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七个健康减肥习惯一定要养成:
一、不吸烟。
二、适度饮酒或不喝酒。
三、定期做剧烈运动。
四、保持适度体重。
五、每天保证7-8小时的睡眠时间。
六、每天好好吃早饭。
七、不乱吃零食。
良好的生活习惯是最好的健身方法,通过合理的运动和饮食来瘦身是最好的,想减肥的MM就照做哦。
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