健康减肥瘦身的好方法分享
虽然脸蛋是天生的,可身材不是,面对日渐肥胖的身体,我们完全可以通过后天来改变,下面小编就跟大家分享几个健康减肥瘦身的好方法,一起来看看吧。
健康减肥瘦身方法一:力量训练
力量训练不仅能增强肌肉,还能加快新陈代谢,若在每周进行3次45分钟的举重锻炼,即可在10个月内减少10磅体重。为了避免弄伤身体,最好请专业的教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
健康减肥瘦身方法二:游泳减肥法
游泳是最常见的减肥方法之一,同时也属于有氧运动,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时间应在一小时或以上。
健康减肥瘦身方法三:少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好,这样就能减少多余脂肪的堆积了。
健康减肥瘦身方法四:固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼,绝对是一个减少体内脂肪、健康减肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅。
胖MM这样减肥最健康有效
健康减肥瘦身方法五:跳绳
有研究发现,持续跳绳十分钟,与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多,而每周跳绳3-4次,每天十分钟左右,分五次跳,是非常有效且合适的运动量。不过最好穿上舒适的软底运动鞋,以缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。
健康的饮食和持之以恒的运动,始终都是最有效最健康的减肥方法,希望本文内容能帮到您。
-
学生寒假怎么减肥
导读:减肥这个词似乎不分年龄,许多年轻人,青年人以及中老年人都会想要减肥,那么,今天我们来了解一下学生减肥吧!现在爱美是不分年龄的了,许多孩子从小就已经非常的爱美。而因为现在的饮食太好,许多学生也养成了肥胖的体形。而转眼就快要到寒假了,学生寒假怎么减肥呢?学生...
-
掌握健康运动小常识快速瘦!
导读:大家都知道运动可以帮助减肥,但是盲目运动不但不能减肥,反而会反弹哦,赶紧来普及下健康运动小常识。秋冬季节气候凉爽,正是健身的好时机,坚持适宜的身体锻炼和运动小常识可以达到良好的减肥效果。健身三要素:科学训练,合理饮食,适当休息。远离减肥误区:节食+大运动...
-
4种食物健康瘦身20斤
导读:4种食物健康瘦身20斤平衡养分饮食减肥方法主要是经过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受害终生的办法。减肥是生活习气改变的过程,只有转变了糊口习惯才能减肥。减肥没有失败,只有抛却。1.胡萝卜胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可...
-
2014最新最健康的饮食塑身方法推广
导读:最健康的饮食塑身方法,喝荷叶柠檬糖、吃黄瓜炒蛋、苹果大餐等都是非常强效非常健康的塑身美体方法。2013非常值得推广的最新最健康的饮食塑身方法,三餐加入豆浆、吃苦瓜、苹果大餐等都是很值得想要塑身的MM去尝试一下。最健康的塑身方法1:荷叶柠檬汤想要减肥...