一周健康减肥食谱
很快就要回家过年了,可是咋一看镜子自己胖了,那可怎么办?不用怕哦,只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱,肯定能还你一个fit的身材。
周一
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
一周健康减肥食谱周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
一周健康减肥食谱周三
早餐:乌龙茶、弥猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:牛肉、凉拌海带丝。
一周健康减肥食谱周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
一周健康减肥食谱周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周健康减肥食谱周六
早餐:麦片粥(一小碗)橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
一周健康减肥食谱周日
早餐:绿茶、苹果
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
这份一周健康减肥食谱可不得了,当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法) 而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。到那个时候,苗条轻盈的你定会信心十足的艳惊四射!
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