注意!夏季营养饮食的四大要点
想知道夏季的饮食要怎样才营养更健康吗?下面跟小编来看看吧!
夏季营养饮食一:应多摄入蛋白质
夏天气温比较高,而这时人体内的蛋白质的分解会增加,导致人体内蛋白质的量会减少,所以在夏天的时候我们要多吃鱼、肉、奶、蛋、豆类食物。
夏季营养饮食二:多吃清热利湿的食物
夏季宜吃清利湿的食物,像苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜姜、薏米、山药这些都是清热,健脾利湿的食物哦。
夏季营养饮食三:吃含维生素B的食物
夏季因为热出汗而流失了维生素B,所以我们应该补充回来,这时候可以多吃肉、豆类、蛋、和动物肝脏。
夏季营养饮食四:夏季饮食应以清淡为主
夏季饮水多,冲淡胃酸,会导致食欲不佳,这时候如果再吃油腻的食物会加重肠胃的负担,进而影响消化,建议早晚可以喝点粥,这样既可以生津解渴又可以补养身体,平时也可以多吃蜂胶、芦荟油等。
看了小编的介绍各位应该知道夏季的饮食要怎样吃才可以吃出营养吃出健康了吧!各位在夏季的饮食可以从这几方面着手哦!
-
什么食物补肾效果最好?补肾效果好的食物有哪些
提要:肾脏跟人的健康是息息相关的,一副好的肾脏对身体极其重要,这期就为大家介绍一些补肾效果好的食物。在日常的饮食中,有很多食物都具有着一定的滋补作用,那么什么食物的补肾效果好呢?01.动物的肝脏在中国一直都有一种以形补形的说法,这话虽然听起来毫无科学根据,但...
-
【周五食谱】薏米赤小豆粥的做法步骤
提要:薏米赤小豆粥是一款深受养生达人推崇的祛湿经典食疗,下面一起来看看详细的做法步骤。薏米赤小豆粥,一款用薏米、赤小豆为原料熬制的营养价值极高的豆粥,那么薏米赤小豆粥怎么做比较好吃呢?薏米赤小豆粥准备材料:薏米、赤小豆做法步骤:1、先将薏米和赤小豆先泡个...
-
高考前补脑食谱让考生充满活力去冲刺
提要:高考前给孩子补脑,是很多家长最关心的问题,如何给孩子补脑好呢?来看看高考前补脑食谱。高考即将到来,考生又面临着冲刺的紧急关头,这时需要给过度劳动的脑部补充营养,高考前补脑食谱推荐给你。高考前补脑食谱一:清炖鲢鱼头原料:鲢鱼,火腿肠,豆苗配料:植物油,料酒,盐,姜,葱...
-
冬季预防心脑血管 饮食调理是关键
提要:心脑血管疾病对人体危害非常大,冬季应如何预防心脑血管的疾病呢?饮食调理是关键,赶紧来看看冬季心脑血管的饮食原则。冬季心脑血管疾病防治饮食要应清淡为主,下面给大家介绍心脑血管疾病的饮食原则。冬季心脑血管饮食需增加膳食纤维心脑血管疾病又称为富贵病,冬...