早餐吃什么有营养?西式营养早餐告诉你
提要:一日之计在于晨,可见早餐是多么的重要,而西式的早餐更具营养。
西方人早餐经常吃的是什么呢?我们来看看西式营养早餐都有哪些?我们也做来试试。
火腿吐司+蔬果汁
取两片白吐司,将白吐司周围的硬边都切掉,在一片吐司上面放一片起司片,再放上一片西式火腿片,上面再压上一片吐司,然后再切成三角形状即可,然后将芹菜、圆白菜、番茄和胡萝卜切小,再全部放入榨汁机里榨成蔬果汁,然后和火腿吐司一起吃。
烤薯球+麦片牛奶
将马铃薯去掉皮洗干净,放在微波炉里加热十分钟,用铝箔纸折成一个小盒子,将马铃薯取出来放在盒子里,用叉在马铃薯上面叉几个洞,然后将起士丝撒在马铃薯上面,再放进微波炉里用250度烤十分钟,这时马铃薯外表就变成酥黄的了,将牛奶加热,加入即食麦片,就可以配烤薯球一起吃了。
牛肉面包+鸡蛋鲜奶
准备一些新月形状的面包、卤牛肉、生菜和番茄,在面包弯角的内侧用刀切一个开口,放进微波炉里烤到开口处酥黄即可取出,将卤牛肉切片,生菜切丝,番茄切片,将几样食材放进面包里,夹紧,打一个鸡蛋在碗里,倒入鲜奶,加少少糖调匀,再用保鲜膜包好,放在锅里蒸十分钟取出,就可以和牛肉面包一起吃了。
酒酿鸡蛋+全麦吐司
将一杯水放进锅里煮开后,加入2匙白糖和2匙甜酒酿一起煮,将一个鸡蛋打在碗里搅匀,然后倒进锅里一起煮,煮开后,就可以装在碗里,将全麦吐司放在微波炉里烤至酥黄后取出,在全麦吐司上面抹上奶油或果酱,就可以配合酒酿鸡蛋一起吃了。
汉堡面包+米乳
将面包粉、鲜奶、猪肉馅、洋葱末、胡萝卜末和姜末一起放在一个盘里搅拌均匀,再加入盐、淀粉和料酒调匀,再分成等份的小块,然后一块一块压扁放在平底锅里煎至两边金黄,再与生菜和番茄片夹在汉堡面包里,将浸泡好的大米和炒过的花生用榨汁机打碎,再放进锅里煮至乳状,加糖调味后,就可以配合着汉堡面包一起吃了。
这几种西式营养早餐的做法,大家都记住了吗?记住的话不妨试着做来吃,挺有营养的。
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