怀孕期间吃什么食物补血好
导读:在妊娠期间孕妇对身体铁的需求提高,或者食欲不振,呕吐等,会让体内的血红蛋白降低,铁和维生素摄入不足,血红蛋白不足会引起贫血,在怀孕期间吃什么补血好。
怀孕期间补血可以吃含有维生素C和含铁丰富的食物,例如动物的肝脏和肉类,新鲜的蔬菜水果,不可以挑食,保持每天的心情舒畅,有利于骨髓的造血供能旺盛。
怀孕期间吃什么补血
1、维生素C可以增加铁的吸收
孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜,可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁,如葡萄汁和柠檬汁,也可以吃一些维生素C片,有利增强铁的吸收。
2、红枣
红枣是可以养胃健脾的作用,可以补血,对于妊娠的女士,多吃红枣可以调理好气色,有助于预防贫血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有的营养素较多,维生素C和胡萝卜素等,这都是人体需要的营养物质。
4、猪肝
猪肝含有丰富的铁元素,如果是缺铁性贫血可以吃,但是肝脏是动物排毒的器官,不适宜吃太多。猜你感兴趣>>>>怀孕必吃的食物一定要看
5、桂圆
桂圆对气血两虚有较好的效果,在怀孕期间吃一些桂圆可以预防心血不足,让精神好,要适量吃,吃多会引起上火燥热,发生便秘。
6、黑木耳
黑木耳有滋阴补血的作用,营养丰富,用黑木耳炒肉美味可口。
7、黑芝麻
在中医上认为黑色食物入肾,有利于肾纳气,芝麻入肝,可以补血,孕妇可以每天吃一把芝麻,可以补血,有利于肾脏的健康。
8、金针菜
金针菜含有维生素A和蛋白质等营养物质,可以为孕妇补充所需要营养。
9、乌鸡
乌鸡补气血的效果好,可以用乌鸡炖黄芪和当归,可以补血,还能预防胎动的不安。
10、红糖
红糖也是补血益气的佳品,日常用红糖煮姜茶可以养胃又补血。
怀孕补血食谱推荐
小米红枣粥
材料:小米200克、红糖50克、红枣15个
做法
1、把红枣去掉核,小米洗干净。
2、把小米和红枣一起放进锅里面,加入适量清水,用武火煮沸以后,再用文火煮1个小时,接着加入红糖,把红塘煮融化了可以食用。
豆芽炒猪肝
材料:猪肝100克、豆芽300克、淀粉10克、盐、醋、酱油、料酒适量
做法
1、把豆芽洗干净,应沸水烫一下,捞出把水分沥干。
2、猪肝洗干净,切薄片,淀粉加入适量十一调成稠状,把切好的猪肝片放进去搅拌均匀。
3、锅里放油烧七成熟后,把豆芽倒入翻炒,加入盐,滴几滴醋,炒均匀,装在盆子。
4、洗净锅以后放入适量油,等油烧到七成熟,倒进猪肝片,划散开,加入料酒和酱油,把炒好的豆芽一起倒入,翻炒均匀就可以。
红枣兔肉
材料:兔肉300克、红枣30克、料酒10克、醋5克、油15克、盐3克
做法
1、把红枣洗干净,去掉核,沥干水份备用。
2、把兔肉洗净切成块,涂抹上油盐、料酒和醋,把红枣放进锅,隔水蒸1个小时,兔肉熟烂就可以。
怀孕期间如何预防贫血
1、保持愉快心情
每天要保持心情愉快,可以增强免疫力,促进骨髓的造血供能旺盛,有预防贫血的作用。
2、食用铁剂
在怀孕中期后,医生会给孕妇开一些铁剂补充,服用铁剂是有好处。
3、改善饮食
多吃新鲜的蔬菜,蔬菜含有叶酸,吃含有铁的食物,例如动物肝脏和肉类等,不可以挑食的,如果挑食会容易贫血。
4、中度贫血要服用铁剂
重度贫血的孕妇,要服用铁剂,还可以服用叶酸,可以预防贫血,有利于预防先天的心脏病,先天神经管畸形。
在怀孕期间的女士要吃多一些含有含铁丰富食物,也要补充维生素,有利于铁的吸收。
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