张弛有度释放心理压力
因为现在工作节奏明显加快,压力越来越大的状况下,小张的情绪常处于一种持续紧张状态,若这种紧张能够适度,则有利于进取也利于健康,可她对工作过分紧张、忧虑,心理承受力不强,再加上长期心理的疲劳,她心理疲倦被压抑在内心深处,久而久之,她就变得情绪低沉,烦躁不安了。
亚健康状态是可以改变的
医生还对小张介绍了如何改变这种亚健康的方法,首先她必须学会科学地休息和调控情绪,这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题,同时要敢于正视自己,用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下,独自静思,作一次“精神旅行”,与自己的内心进行交谈;或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼,在友人帮助下分析接受现实,要善于调整生活和工作方式,张弛有度。
人之所以感到疲劳,是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次,积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,通过躯体运动来转移心理疲劳。
另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中,如听音乐、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看场电影等等,以此为寄托而忘却疲劳。
在饮食上也应注意调配,宜食清淡。节日的膳食多油腻,多食后,会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医调理的方式,可在医生指导下,根据各人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
治疗有一招
经过一段时间的调养,小张再次出现在我面前时神采奕奕,仿佛又看到了上学时充满活力的她了。由于她的精神状态好了,她和男友也比以前幸福多了!她还告诉了我一个小秘方可以解除亚健康状态:家庭自做小饮料芦荟果汁可健脾益胃、提高免疫力。
因为天然芦荟植物内含多种微量元素,其中大黄还有具有清热解毒顺便的功效。对改善情绪不佳有很好的效果。
制作方法很简单:用新鲜芦荟5克,苹果3只,柠檬30g,蜂蜜少许。一起榨取原汁,加入蜂蜜,调好口味,每日2次,每次5g。既饱了口福还可以美容,真是一举三得呀!(注意:芦荟具有一定致泻作用,食用不宜过量)
-
心理学不愿意麻烦别人
心理学不愿意麻烦别人,在生活中,有种人,无论发生什么都不会麻烦别人,向别人求助,有什么事都喜欢自己解决,不喜欢寻求别人帮助。下面来介绍心理学不愿意麻烦别人。心理学不愿意麻烦别人1在社交关系里,你是不是这样的人不愿意麻烦别人,即便对方是你的亲戚,朋友,当你向他们...
-
保持好心态的简短经典句子
保持好心态的简短经典句子,在我们平凡的日常里,大家都对那些朗朗上口的句子很是熟悉吧,不同的句子类型在文章中具有不同的作用。下面分享保持好心态的简短经典句子。保持好心态的简短经典句子1一、人总爱跟别人比较,看看有谁比自己好,又有谁比不上自己。而其实,为你...
-
如何引导暴躁的孩子
小孩子脾气暴躁的原因1、从小身体不好,经常生病,得到家人各方面的百般照顾,使孩子养成了别人就应该依从自己的心理。一旦不依从,从心理上便无法自控。2、父母平时不在身边,短暂的相聚恨不得给孩子所有的补偿,即使孩子的一些过分要求也盲目地满足。因此,当孩子的欲望没...
-
53岁男人出轨主要什么原因
53岁男人出轨主要什么原因,男人出轨的主要原因有很多种,男人在到了一定的年龄的时候,通常都会有自己稳定的事业,接触的人也开始变得广泛,一来二去双方就会熟悉起来,一起来看看53岁男人出轨主要什么原因53岁男人出轨主要什么原因1出轨,一般来说要先满足三个前提的。首...