七方法帮助你进行自我心理压力调节
1.换位思考认同法。
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
2.推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3.顺其自然自我解脱法。
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
4.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
5.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7.自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
-
穷人最大的几个弱点
穷人最大的几个弱点,富人越富,穷人越穷,穷人翻身是越来越难了,反倒是吃亏的常常是穷人,这固然有一些客观的因素,比如出身、环境、教育等。下面来说说穷人最大的几个弱点。穷人最大的几个弱点1一、心态不好,怨天忧人烦恼多人一旦穷了,烦恼似乎也接踵而来。先是抱怨命运...
-
有钱人的特点
有钱人的特点,有钱人之所以有钱,之所以越来越有钱,有其必然的理由,也有其独特的特征,了解这些特征,有很大的现实意义,下面一起来看看有钱人的特点。有钱人的特点1第一、穿着很简单。那些深藏不露的有钱人,最明显的一个特点就是穿着非常简单。在大家的固有印象当中,衡量...
-
怀孕玩手机孩子易暴躁是真的假的
一项大规模国际研究发现,母亲怀孕期间经常使用手机,所生孩子日后更容易暴躁。多国科学家于1996年~2011年期间,对丹麦、荷兰、挪威、西班牙和韩国8.3万对母子的相关数据进行分析。结果发现,如果母亲在怀孕期间每天用手机打电话4次或用手机通话累计超过1小时,所生的孩...
-
小学心理健康教育工作总结(14篇)
总结是事后对某一阶段的学习或工作情况作加以回顾检查并分析评价的书面材料,通过它可以正确认识以往学习和工作中的优缺点,是时候写一份总结了。那么总结应该包括什么内容呢?下面是小编帮大家整理的小学心理健康教育工作总结,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的...