打鼾的自我治疗方法让你一夜好眠
提要:打鼾也就是打呼噜,很多人都有打鼾的习惯,但打鼾对睡眠质量可不好,如何改善打鼾呢?一起来看看打鼾的自我治疗方法。
打鼾会影响睡眠,导致精神差,下面小编给大家带来打鼾的自我治疗方法,让大家轻松告别打鼾。
打鼾的自我治疗方法一:选择适当的枕头
很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸,但这样反而会有反效果的哦!睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头,这样才有利于呼吸的畅通,帮助改善打鼾。
打鼾的自我治疗方法二:睡前不要喝酒
睡前喝酒会导致血压与血糖上升,令呼吸道变窄,造成呼吸不畅出现打鼾,所以,从现在起,改掉睡前喝酒的习惯吧!可有效治疗你的打鼾哦!
打鼾的自我治疗方法三:睡前吃蜂蜜
蜂蜜有宁神安静的作用,而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙,保证呼吸的顺畅,可有效治疗打鼾。
打鼾的自我治疗方法四:使用加湿器
夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥,从而引起打鼾,夜晚睡觉使用加湿器,保持空气的湿润即可有效防治打鼾。
打鼾的自我治疗方法五:适当的锻炼
养成良好的作息习惯,加强锻炼,让身体保持健康状态,都可有效提高睡眠,解决打鼾的问题。
以上这几种自我治疗打鼾的方法,希望可以帮助到大家,有打鼾习惯的朋友赶紧试试吧!
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