女性冬天手脚冰凉怎么调理
提要:冬季很多女性的手脚都特别冰凉,该怎么调理呢?下面本站和大家分享一些缓解的办法。
冬天手脚冰凉难以入睡,只要做好保暖,适当运动,加上饮食调理,是可以有效缓解的,看看怎么调理。
泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉的最好方法,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,可以感觉全身发热,促进血液循环,泡脚同时揉搓双脚效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
平时可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
手脚冰凉吃什么
1、多吃含烟碱酸的食物,如蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品等,可以改善手脚冰凉。
2、多吃温热的食品,如坚果类的核桃仁、芝麻等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。
此外,冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖,达到滋补的效果,手脚也能不再冰冷。
一到冬天,大部分女生就会出现手脚冰凉,有了以上这些妙方,日常加以调理,可以大大改善,快来试试吧!
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